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翁偉然
王子 | 2016-1-2 16:17:19

本帖最後由 翁偉然 於 2016-1-2 16:22 編輯

運動總撐不久? 喝杯咖啡提升運動耐力


咖啡是遍及全球的飲料,對人體的益處不在話下。美國喬治亞大學研究人員近日將「咖啡對運動所造成的效益」研究成果,刊登於《運動營養代謝國際期刊》上,研究主持人希金斯調查超過600筆研究,統整飲用含咖啡因的咖啡與運動的表現產生的交互作用。並發現,跑步之前喝杯咖啡可能幫助你跑得更久。

過去研究顯示 咖啡因助提升體能

1970年代時,科學家就認同咖啡因能加強體能的觀點,到了1990年年代,調查顯示,運動前一小時,依照體重每公斤攝取3到9毫克的咖啡因,能增加耐力。現今,一般人普遍認為,以「片劑」的形式攝取咖啡因比「直接飲用」咖啡來得更有助於運動表現,雖然目前仍無確切證據,但是,研究人員推測,咖啡中的其他成分可能也會發揮效果。

希金斯針對「咖啡因錠」深入研究,他重新分析現有文獻後,發現有關一些「喝咖啡」的正面成果,其中有5項研究顯示,喝咖啡的運動表現更能顯著提升。運動員透過攝取3到7毫克的咖啡因,平均提高24%的耐力。運動員完成鍛鍊的訓練也改善了3.1%。

咖啡提升運動耐力 切忌過量

研究主持人希金斯指出,咖啡不僅是天然的化合物,更對運動員有幫助,咖啡因能刺激新陳代謝,同時也會刺激中樞神經系統,加快心跳及血液循環,運動時較能專注與持久。

藉由喝咖啡攝取咖啡因或是服用咖啡因錠,運動員能提升相似的耐力效果。不管是哪種形式,至少在某種情況下,咖啡因確實能改進耐力。不過,短時間攝取過量含咖啡因(數公克至10公克)的飲料、錠劑,會有精神急躁的症狀,可能出現頭痛、痙攣、嘔吐等中毒症狀,嚴重會因急性咖啡中毒死亡,不宜過量。

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hokou + 5 + 5 感謝大大分享
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各位大大們好  我是古董玩家 有新資訊請多多PO上,我會給你分得!
https://www.jkforum.net/thread-8392678-1-1.html
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JimmyCupid
威爾斯親王 | 2016-1-2 17:26:44

曾經試過

的確提升運動耐力


問題是~~~~~~~~~~


咖啡利尿


半途想~~~~~~~



尿尿

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hokou + 3 + 3 樓主太有才啦!哈哈~
翁偉然 + 5 感謝大大分享

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懂還是不懂
大公爵 | 2016-1-2 19:04:03

覺得身體不行,喝了咖啡 在上!

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hokou + 3 + 3 你以為保力達喔...

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鄭玄琦
高級版主 | 2016-1-2 20:25:42

真的這麼有用嗎謝謝分享

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hokou + 1 + 1 我很認同+1

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