我最近  增重有點嚴重  我想問一下有什麼特快減肥方法?而且又健康!

平常吃東西 請少掉一半

多走路  如果坐捷運  請在前一站下車

拒吃宵夜  這樣一來  不能說迅速 但卻也可達到瘦身效果  

醣類最好少吃

我嘗試過..但只能原地踏步..沒太大效果!

少量多餐可以試試

或是飯前一根香蕉可以增加飽足感

晚上不知道幾點(上網找)過後就不要進食

運動是最好的方法

論壇搜尋打關鍵字"我現在在減肥" 。

  



⒈雞蛋 黃瓜 吃一個禮拜 可以瘦５-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃
⒉蘋果三日減肥法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只 吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤
⒊蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
⒌紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤
⒍黑米減肥 與紅豆法一樣制作 十天為一個周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好後 拌醋調均食用 一周可減3-5公斤 只吃芹菜
⒏海帶減肥法 拌醋食用 可治療便秘 一周減2-5公斤
⒐過午不食法 過了中午12點 就不再進食 一天半公斤
10.十二日減肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最後⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12%
11黑咖啡減肥法一個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤
本人推薦前4項，我都試過的，有效果，但是不可過了哦，食譜減肥是很快，但很容易反彈，所以在食譜減肥的同時應該適量運動，減肥後要吃清淡的，不能馬上就暴飲暴食了

特快又健康？做一次大腸鏡檢查。

問朴哥  他有經驗

不外乎少吃多運動 ....



最簡單的方式莫過於 ~

食材只用熱水川燙過再食用 ,
少油,少鹽....自然就會瘦了....

首先飯後一定要站不能坐，至少十五分鐘
每餐有澱粉的食物盡量少碰
晚上六點以後不吃東西
消夜更是絕對不能碰

這樣一個月約可以少五公斤~~

少吃 + 多動

認真回文：樓上的各位捷友都已經給出很好的答案了

不負責任回文：買機票去非洲，在廣闊的非洲大草原上，享受和野生動物(例：獅子、獵豹等)一起奔馳的樂趣(牠追你跑)，保證很快就會瘦下來了。