中年媽媽一枚，生完孩子恢複當中，請問廣大網友：我該如何科學健康的減去贅肉。？
在底下評論中發現有益的評論，現在放上來希望更多的人看到受益。







瘦小腹方法1.縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

縮腹走路瘦小腹法
呼氣時，肚皮縮緊。吸氣時，肚皮脹起。它能有助於刺激腸胃蠕動，能促進體內廢物的排出，增加肺活量，順暢氣流。站立和平常走路時，要力縮小腹，配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實，剛開始的幾天會不習慣，但只要堅持幾天，不但能看到瘦小腹的成果，走路的姿勢也會很迷人。

香蕉豆奶瘦小腹法
腹部常常脹脹的，很可能是積聚了很多的“廢氣”造成的，早上喝一杯香蕉豆奶，可以改善“穀氣”的情況，豆奶�的大豆成分含纖維素和磷脂糖，能有助刺激腸部蠕動。香蕉混合豆奶可以產生酵素，可以釋放腹內的廢氣，可以在假期在家�進行，配合清淡食物，替身體全面排毒，以達到瘦小腹的目的

這是閒聊版喔 , 純貼文是會被扣分的 .

請先詳閱版規 ....

Yi9887 發表於 2016-2-19 16:06
這是閒聊版喔 , 純貼文是會被扣分的 .

請先詳閱版規 ....

已經修改，請查看是否合格

ikihiyori 發表於 2016-2-19 16:20
已經修改，請查看是否合格

這個要請版主查閱 ,

小弟不才 , 無法comment .

瘦小腹方法1.縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

縮腹走路瘦小腹法
呼氣時，肚皮縮緊。吸氣時，肚皮脹起。它能有助於刺激腸胃蠕動，能促進體內廢物的排出，增加肺活量，順暢氣流。站立和平常走路時，要力縮小腹，配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實，剛開始的幾天會不習慣，但只要堅持幾天，不但能看到瘦小腹的成果，走路的姿勢也會很迷人。

香蕉豆奶瘦小腹法
腹部常常脹脹的，很可能是積聚了很多的“廢氣”造成的，早上喝一杯香蕉豆奶，可以改善“穀氣”的情況，豆奶�的大豆成分含纖維素和磷脂糖，能有助刺激腸部蠕動。香蕉混合豆奶可以產生酵素，可以釋放腹內的廢氣，可以在假期在家�進行，配合清淡食物，替身體全面排毒，以達到瘦小腹的目的

       男人最容易胖的地方就是肚子，而這里又是叫做中度肥胖，也就是傳說中的致命脂肪肚，因爲內髒器官幾乎都在這個附近，但是也不要急，只要身體能在一個叫做“酮態”的情況下，就會燃燒多余脂肪達至減去啤酒肚。
       我覺得呢，
       真正的減肥，需要適量運動+合理飲食（身體必須達到酮態才能減重）+充足睡眠+很好的心態+適當的營養補充。運動需要的是堅持和量的控制（多了不好，少了沒用），但是最好的減肥方法其中的確有運動，但是只需要走路就行了（每天10000步），但是要每天兩節15分鍾的快走，但是除此以外，最重要的是飲食調整，具體就是要計算燃燒脂肪點（每個人都有屬于自己的燃脂點，不一樣的）只要搭配飲食到達燃脂點，就能按照你的要求減肥，而且不反彈，對健康有好處，而不是有害！具體的方法，如果你想知道的話，我們可以在底下評論回複。
       上面是我個人的一點小小想法。如果你還有什麽減肥的建議，歡迎在下面評論回複。
       （之前不小心留了聯系方式導致被版主刪帖實在不好意思，現已修改）

kid1223 發表於 2016-2-19 16:50
瘦小腹方法1.縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或 ...

多謝這位熱心的網友

那我就問幾個問題了

但是最好的減肥方法其中的確有運動，但是只需要走路就行了
超愛這句~~~~

1.每天走路  兩小時
2.慢跑 兩小時(含休息)  估計  慢跑時間 約90分鐘吧
3.全力衝刺兩小時(包含休息)  我估計  跑步時間 只有40~50分鐘吧~~

這三種方法  對瘦肚子  哪個好用勒~~
走路 實在是太無聊了><"   慢跑  也是....

全力衝刺  折返跑 那種  呼吸、心臟受到壓迫哪種感覺  還不賴


補充一下  這我不是問爽的，沒有刻意去運動，就少騎車 多走幾十分鐘  當運動這樣而已~~~~

懂還是不懂 發表於 2016-2-19 22:40
那我就問幾個問題了

但是最好的減肥方法其中的確有運動，但是只需要走路就行了

多謝這位熱心的網友，鍛鍊方面是瞭解到了。
但是飲食方面有沒有什麼值得注意的地方呢？

ikihiyori 發表於 2016-2-20 16:51
多謝這位熱心的網友，鍛鍊方面是瞭解到了。
但是飲食方面有沒有什麼值得注意的地方呢？

我留意到靜悄悄大大對我的評分理由令人不少傷心，我真是受到些許打擊，其實我自己有查資料啦：
除了最基本的少油少脂低鹽以外
以前從論壇上看過這麽一種說法
早：隨意怎麽吃 主要是碳水化合物和蛋白質
午：一份碳水 一份蛋白 一份蔬菜
晚：一份碳水 一份蛋白
晚上加餐就是幾粒花生或者蘋果
期望以後其他的版主能多多同我們新人互動，也希望靜悄悄大大可以傳播正能量，將健康快樂傳遞給廣大網友

腹肉最難減。只能少吃多運動了。

不二法門：運動。