如題，想吃鈣片，但不知道怎麼選，每種商品一定都說自己有效阿，真的很茫然，想請問一下大家能提供懶人包嗎XD希望能推薦CP值最高真的有效的鈣片~謝謝~

這問題 這樣說就不對了....
你也說了~每種商品一定都說自己有效

藥這東西 會因人而異..還有 人~並不是複製人
就像 有人說他 1餐100塊足以~但也有人說 沒個300快吃不飽

其實~古人云 吃骨頭即可補鈣

所以 妳懂的~
骨頭 是你最好的選擇


而且 便宜又大碗 買1大塊500有找
鈣片1小灌500還未必買的起..

可以考慮維生素D+多曬太陽，
維生素D加上曬太陽，使得維生素D發揮作用，
然後發揮作用的維生素D可以幫忙留住鈣質

個人覺得多吃點小魚乾+曬太陽就好嘞
鈣片畢竟有加工,劑量太高還會結石...

怪雞絲 發表於 2016-5-2 01:15
可以考慮維生素D+多曬太陽，
維生素D加上曬太陽，使得維生素D發揮作用，
然後發揮作用的維生素D可以幫忙留 ...

可是陽光會有紅外線，啊！不是啦！是紫外線啦！
過度曝曬在陽光下，也會有罹患皮膚癌的危險！
所以曬太陽還是要適度啦！

吃鈣片還要曬太陽才有用.........光吃鈣是沒用的

我是不太信這類的東西啦.....鈣片，我都覺得是零食那種東西
多出去走走運動，適度的曬曬太陽都比吃鈣片好

  曬太陽  多吃些小魚乾 牛奶  應該不錯

我也缺鈣會喝牛奶來補鈣
適當的  曬太陽

candywoman 發表於 2016-5-2 01:33
個人覺得多吃點小魚乾+曬太陽就好嘞
鈣片畢竟有加工,劑量太高還會結石...

導致結石不是鈣片~反而是你缺鈣才會結石

結石是因為草酸鈣~水分攝取不夠

醫生都說了，吃鈣片是沒用的，
鈣質流失之後，不太補充的回來，
只能減緩鈣質流失的速度，

如果不是骨質酥鬆，只是單純的保健，
多吃含鈣質的食物，像是高麗菜、花椰菜、牛奶，
要是真的不放心，一定要吃保健食品，
含有維生素D的鈣片+多曬太陽

少喝咖啡、碳酸飲料可以減緩鈣質流失，
有骨質酥鬆的問題，請去看看醫生有沒有生病(?)
醫療問題還是要請教專業的醫師!!

控一鍋濃稠的大骨湯應該比鈣片更有用吧....

鈣片少吃.易得結石.
曾經腎臟痛得要命.

藥補不如食補

與其求助於鈣片這類的健康食品

真不如平時常攝取含鈣食物啦~

吻仔魚的鈣含量非常高

單價也不貴

樓主可以買回家炒蛋或煮粥

炒莧菜時加一些也不錯

請樓主參考看看吧~

建議吃鈣片 一定要吃鈣鎂片
比例要2:1 身體才能完全吸收
而且還要加上D3

可以建議吃USANA的鈣鎂片  我覺得非常好

平日吃鈣片飲食也要注意
不然鈣質一樣會流失噢

要補鈣的話可以多補充高鈣食物、多曬太陽、多運動

自然食物攝取比鈣片好

而且其實補鈣吸收率低

還需要補充維生素D3或者其他幫助吸收的營養素

像我媽是都喝新安怡長青高鈣奶粉

裡面除了鈣質之外還有很多幫助吸收的營養素

像是菊苣纖維

這些都是鈣片沒有的