泳衣的季節快到了！想在夏天來臨前，以最 fit 的身材示人，當然要先下少少苦功瘦身！日本女生向來有不少瘦身減肥的方法，最近她們再度興起這一個在歐美曾經十分盛行的「8:16飲食減肥法」，連不少日本明星也有追捧啊！

這個減肥法簡單又健康，不需節食，只是將一天中的三餐都定時在8小時內吃完，其餘16小時一概不進食，讓腸胃有足夠的時間消化食物和休息。如果想效果更理想，在8小時內進食一些具有高纖維的蔬果和結合運動也有幫助啊！


圖擷取自網路，如有疑問請私訊

💗非常感謝您辛勞無私的分享💗
真讓小弟增廣見聞~