聽說夏天是減肥的好時機，回想以前的苗條身材….
25歲以後代謝越來越差，體力真的大不如從前，下完班都很累，
超懶得去運動==，今天是七月一號!也是2016年下半年新的開始，
決定擬定瘦身計畫!!晚餐下午四點前吃完，多喝水，一禮拜健身房三次!
有同事一直推薦我可以吃相關提高新陳代謝的食物或食品，
大大們有推薦的嗎~~???

要減肥，飲食為主，運動為輔，食物減量，利用運動提高代謝率，自然能夠減肥成功。

我本來也懶的運動~~但是當我第一次去運動場跑步  其實妹子滿多的
應該也能激勵你看帥哥之類的吧  之後找個有運動習慣的人 陪妳互逼運動
懶的運動 就是藉口!!  而且建議你先惡補一些瘦身 健身的知識
肚肚 腹肌是靠飲食吃出來  妳代謝不好代表 妳自己生活習慣  飲食可能都有問題
3/2靠吃 3/1靠運動 咬著牙先讓自己先去運動一兩次  看一下帥哥吧!
我跑步 健身 壁球 腳踏車都有~不過跑步最近減少~~
保健食品這種東西不是說不好  我也有接觸
但有些人認為買了就能靠產品瘦 是錯誤觀念~

外星人都是靠冥想維持身材  連吃都不用吃  多省錢

雖然我是男的，但也是很懂這種感覺說，窩當兵前(20歲前)50公斤左右29腰，

現在(25歲)70公斤左右34腰，超怕有脂肪肝的，

晚上會餓多喝水在不行買70%原料以上的黑巧克力(不會甜，會苦那種)，

我都是去遊泳池狂遊一小時多(小停1分鐘，或者不停那種)，

不過一個禮拜去一次還是瘦不下來，果然還是要去跑步才對。

PS:泳池有泳衣妹子很養眼，但是一推歐巴桑簡直刺眼，如果選擇遊泳的話，可以看到健身猛男，

但更多的是肥肚仔

哈哈  XD
我是每次計畫好了 又被自己懶惰給破壞...
所以現在完全只靠心情決定要不要去運動∼
不過多吃蔬菜水果 是真的有效！

聽說   用蜂蜜水  不錯  不過   你要確定是用真的蜂蜜

還有自己打果汁    用蘋果  檸檬   奇異果   鳳梨   都不錯  熱量也不高

基本上每天堅持遊泳的飄過~

推薦一個方法    青木瓜加水煮成湯(去皮)
當成飲料喝   可減肥   皮膚會變好
有多人試用後讚不絕口
如有效   瘦下來   就可停止
不然會一直瘦下去

每天快走1小時也是很有用!!

　
我建議以後廣告帖回覆...每一層樓通通扣分

拉�廣告帖共犯~

　

可以去看看代謝飲食法
不算是減肥~~只是調整體質讓代謝正常
不過跟減肥都是一個概念~~~就是"堅定意志力~持恆"

一定要多跑步啊，減肥還鍛鍊自己的心肺∼

持之以恆才是重點。

想不想減
取決於  決心 決心 決心
因為很重要所以講3次
沒有決心   別人說在多的方法
在怎樣都不可能到達的

晚上8點過後不吃東西 正常飲食

然後最簡單的方法-->跑步

慢慢增加公里數 至少增加到5km

持續以恆

效果絕對有