我很同情妳~

看完就會睡著了.....不要硬撐囉

有.......用腦過度造成自律神經失調.越晚越有精神但是躺在床上又沒有睡意.1個禮拜就瘋了

睡不著是因為你腦子還在轉，如果真想睡，讓腦子雜七雜八的事別亂想了，就睡的著。
你也許工作事務太多，就連睡覺都在想明天的事。
你也許還有想玩的事，電玩、搶網購...
你也許性生活不協調，常在睡前想起某異性。
放空你的腦袋，下達惟一睡覺指令，有事睡醒再想，大概就能睡著了。

嗯~這的確是麻煩事~

睡眠不足百病叢生~

用呼吸法調理~這是我的方式~

我每天壓力超重~

若是不闇此法~

命早休已~

...

剛開始練習時~保持周遭環境沒有其它噪音~

隨意坐姿~全身放鬆~

半目閉~集神中於雙眉間~

呼吸先呼上氣~數七次~

然後~再呼吸吐下氣~數七次~

(次數可以以熟練度增加，)

然後將念頭全部丟掉~

念頭若再生~別理它~

生了~任它滅去(只要不理它自然無趣後消失)~

請一直這樣反覆練習~

直到有睡意~就可以去睡了~

....
若是練習到某種程度~可以聽到自己的心臟聲~都屬於正常~

別理會~切記有感應時~別入妄想~當成雜念~別理它~這樣就可以

睡去~我常這樣做~

所以好睡~隔天頭腦很清晰~

這麼容易解決的問題、竟然可以困擾你這麼久、捷克真的是太神奇了！

當然有....重點是真的很累，但是依舊睡不著，只能鼻子摸摸起床做是比較實在