近來大學沒什麼課上, 所以每天都在家玩電腦到晚上4,5 點. 其實我很想把生理時鐘調好, 讓身體健康一點, 可是一是習慣了就改不了, 想問大家早睡有什麼好處呢? 有什麼方法可以讓我改回正常的睡眠習慣嗎?

早睡有早睡的好處，例如吃早餐，早餐很重要，晚睡的話，你睡得晚你會發現你一天能用的時間會很少

早睡早起身體好 !!
先晚睡早起吧! 例如3點睡覺 8點多就起床後 累了也不要偷睡
等到晚上10點或者11點在睡 隔天6 7點起床  晚上10點11點在睡 這樣改吧!

早睡早起身體好

魔法師在你這個年紀也這樣子，

不敢說這到底會不會影響以後身體的狀況，

真心建議你12點以前睡吧~~

你上次說的白頭髮就是晚睡所造成的  

其實你去當一次兵後 整個生理時鐘會有人幫你調回來的

如果隔天要上班都是11點睡7點起床。
大學畢業後已經沒辦法熬夜太晚了。

可以嚐試晚上別待在家
多運動
讓自己稍有倦意
應能增加睡意
早睡  對膚質真的很好

大學時期  要早睡根本會覺得有點浪費時間..所以在不影響身體狀況之下  就玩吧
因為隨著年紀身體就會跟自己說不可以熬夜嚕，而且也不法像大學時那般的恢復力

基本上早睡  胖的人會瘦  膚況差的人會改善  體力也會改善  可以作更多想做的事情喔...共勉拉

早睡早起 精神真的比較好 不要熬夜 睡飽比較重要

你可以去運動 去慢跑2小時
把自己弄得很累 這樣你當晚就會提早睡了
第二天開始讓自己習慣早睡
這樣你以後作息就會正常了

早睡真的對身體比較好
隔天精神也會很好..
但睡前好像很容易滑個手機時間就過了哈哈

上夜班 沒得睡啊⋯⋯

也要看個人睡眠品質，如果很好當然睡5~6個小時就差不多了，如果很差當然就睡再多也是一樣睡不飽，開玩笑說烏龍派出所裡面有一個人每次要睡好像4年才起來一次狀態，當然就是開玩笑這樣說。

年輕是本錢.但是要用對地方才值得.等出社會工作,同事間的相處,社交能力,生活壓力,金錢負擔....等等.就想睡一個好覺,都是種奢侈.

等你有了工作,你就會知道睡眠的重要,念書時的我也不懂,現在多羨慕呢

今天又睡不著了   只要隔天不是早班就慣性失眠