100公斤的減肥日記

騎士 | 2017-6-12 17:28:59

1樓

今年36了，自己養成了一個100公斤的胖子，我又胖，胖了就又不愛打扮，惡性循環。再這樣下去我真的會對不起我自己，下定決心來減肥。

，早餐是兩片吐司一瓶牛奶，然後到了12點吃午餐，午餐是一碗清粥配一點青菜，就著一顆蘋果。

午休完到下班前會受不了吃了一包洋芋片。

晚上不會吃飯，會喝一點豆漿，會去健身房走跑步機，但太胖了走不太動，但我還是會堅持走30分鐘，要了老命。

明天開始走路上下班。END.

評分

已有 2 人評分	名聲	金幣	收起理由
f62062011	+ 6	+ 6	感謝大大分享
dave1020	+ 10		感謝大大分享

總評分: 名聲 + 16 金幣 + 6 查看全部評分

分享 收藏0 分享

回覆使用道具

gn00175964

公爵 | 2017-6-12 17:54:38

2樓

基本上這樣是瘦不下來的...
聽著!
人沒有十全十美的~
所以你胖一點是理所當然的!!!
誰罵你就跟嗆他說:
我是肥阿!你有得肥嗎???

引言使用道具

showlove

王子 | 2017-6-12 18:10:51

3樓

你的方法不但瘦不下來
而且變項的虐待自己的身體
早餐就算了中餐那樣根本吃不飽吃不飽然後下午又吃高熱量的洋芋片
這樣根本本末倒置
如果你要簡單的懶人瘦身其實很簡單
三餐正常吃戒飲料三餐外堅決不吃任何東西
下班後去跑步30分鐘如果剛開始做不到那去走路1小時也可以
人之所以會胖最大的原因就是吸取的熱量高於你消耗的熱量
所以多出來的熱量就會轉變成脂肪
只要你每天多消耗300大卡的熱量大約一個月你就可以瘦一公斤了

評分

已有 1 人評分	名聲	金幣	收起理由
f62062011	+ 3	+ 3	感謝大大分享

總評分: 名聲 + 3 金幣 + 3 查看全部評分

引言使用道具

ccg888

威爾斯親王 | 2017-6-12 19:53:14

4樓

身高250，體重100，還好啊，減什麼肥？

引言使用道具

61041421640603

侯爵 | 2017-6-12 19:55:57

5樓

減肥是長遠的路　

不要一下子把減重等級拉太高　

不然很快就撐不下去

引言使用道具

姿蓓

威爾斯親王 | 2017-6-12 20:39:45

6樓

多運動飲食多一點蔬果健康比較重要

引言使用道具

su3w8a8

子爵 | 2017-6-12 21:34:17

7樓

1.少量多餐
2.避免油炸和澱粉類食物(洋芋片&土司)、多吃蔬果多喝水
3.充足睡眠
4.運動(一開始可設定簡單運動，拉拉筋、做做伸展等等，時間也不用太長約15分鐘，讓運動變成一種習慣，一開始就設定高強度或長時間運動，一定不能持之以恆一下就放棄了)

PS. 不要想說一個禮拜就想瘦幾公斤馬上就想看見成效，一個月瘦個1~2公斤才是正常的喔
加油囉!!

引言使用道具

dave1020

大公爵 | 2017-6-12 22:33:28

8樓

午休完到下班前會受不了吃了一包洋芋片
這樣就讓你破工了
真的餓吃芭樂吧...熱樂低又有飽足感
早餐吃燕麥吧..

引言使用道具

sgba123

大公爵 | 2017-6-12 23:23:43

9樓

本篇最後由 sgba123 於 2017-6-12 23:25 編輯

減重基本條件要先控制飲食, 之後才是運動
飲食少油 ,少糖,
還有洋芋片絕對不能吃 , 很油
吃了只會變胖 ,
減肥重點還是要有恆心, 意志力很重要
很多人往往都半途而廢, 加油 !

引言使用道具

oemcard1

大公爵 | 2017-6-12 23:38:06

10樓

錯誤示範
早餐是兩片吐司一瓶牛奶，午餐是一碗清粥配一點青菜，就著一顆蘋果。
午休完到下班前會受不了吃了一包洋芋片。--嚴重錯誤的點心!!
晚上不會吃飯，會喝一點豆漿，

吃比運動還重要
先上網學學怎樣吃吧

引言使用道具

jjhhoo

騎士 | 2017-6-13 00:25:03

11樓

小蝦米我看到標題時，深感佩服！
然而看到內文卻只能搖頭歎息。

消耗大於增加的確是減肥的手段，
然而你採取大量減少食物攝取量，
未達30分鐘以上心跳率維持120上下運動方式。
不出一個月你的飢餓感會用力打趴你的意志力！

你若是有志減肥，
請仔細認識基礎代謝率
雖然我不喜歡這篇作者，但這篇文章卻是簡單認識基礎代謝率的方式。

以及請先找尋減重門診！
諮詢專業人士建議，各大醫院台大馬偕及各縣市衛生局都有開設。

引言使用道具