起床了！父母每天早上都要為了賴床的孩子煩惱嗎？氣急敗壞地又喊又叫，但孩子就是無動於衷；眼看著娃娃車又跑掉了，上班的時間又要到了，到底有什麼辦法可以解決孩子賴床的問題呢？檢視孩子是不是太晚睡？
1歲的孩子，每天大約要睡14個小時，白天要睡兩次覺；18個月大的小孩，大約睡13到14小時，中午睡一次午覺。4歲的孩子，睡眠減少到11至12個小時，中午幾乎不再睡午覺。5歲的孩子平均睡眠需要只有11個小時。
父母要讓孩子養成規律的作息習慣，在固定時間上床睡覺。有些家長在孩子就寢時間一到，就急著趕孩子上床睡覺，自己的眼睛卻還猛盯著電視，或還在忙別的事情。這種做法會讓孩子有不公平的感覺，而且孩子會有「為什麼只有我要去睡覺」的疑問，加上孩子對成人的活動充滿好奇心，當然也就降低了睡覺的意願。因此，只要到了睡眠時間，全家人最好都能暫停進行中的活動，幫助孩子醞釀睡前的氣氛。即使父母還有事要忙，也應該先停下手邊的工作，在床邊陪著孩子，趁著入睡前的空檔和孩子聊聊天、說說床邊故事，一方面可以增進親子互動的機會，一方面可以放鬆孩子睡前的情緒。
有時孩子晚上睡不著，可能是因為午睡的時間太長，父母中午讓孩子睡1~2小時即可，不要把時間拉得太長，以免他到了晚上的睡覺時間還精力旺盛、睡不著，太晚睡造成睡眠不足的情形。
長期以來睡眠品質好嗎？
有些孩子在睡覺的時候，會有踢被子、翻來覆去或磨牙的情形，這時家長要多留意孩子是否有情緒上的問題或身體不適，或是有其他環境因素干擾了孩子的睡眠品質。父母遇到類似的情形，應該和孩子聊一聊，或許就能找出問題的癥結。
孩子睡不好也可能是因為做惡夢，除了單純的惡夢以外，有很大原因是擔心害怕、心理壓力或身體不適造成的。孩子做惡夢最常見的原因有「怕黑」跟「怕魔鬼」兩種。「怕黑」是出自於人類對未知的恐懼，如果孩子因為怕黑而不敢睡覺，甚至還因此做惡夢，不妨在孩子的房間裡放一盞小夜燈。如果情況允許，讓孩子挑一個他喜歡的卡通造型夜燈，在睡覺時有可愛的夜燈散發著微弱光芒陪伴他，會讓孩子感到安心不少。父母平時也不要拿魔鬼來嚇孩子，以免造成他們對夜晚及黑暗的恐懼感。
即使生氣著急，父母還是要用愛心及耐心，來面對孩子賴床的問題。只要找出孩子會賴床的原因，加以改善，父母就可以減少許多壓力，也不會造成親子之間的摩擦，以輕鬆愉快的心情迎接每一天的開始。