都在上班沒辦法運動怎麼減肥

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WeixinWeng

威爾斯親王 | 2018-7-22 22:53:37

21樓

少吃一點多喝水少喝糖飲

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qazwsx5522

王子 | 2018-7-23 00:27:12

22樓

能夠爬樓梯就不要坐電梯、能夠走路可以到的地方就盡量走路

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太空飛鼠

侯爵 | 2018-7-23 16:27:27

23樓

沒有運動只靠節食
只會瘦掉肌肉而已
一天挪個３０分鐘做個運動吧

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t90840

侯爵 | 2018-7-27 05:08:41

24樓

下班在家加減運動不求多但是要每天持之以恆不要吃太高熱量

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madmanclare

大公爵 | 2018-7-27 23:52:35

25樓

呃.....樓主都把解答說出來啦~
少吃多動，飲食清淡健康，就是這麼簡單啊~
只是愈簡單愈難啊......
而且還要持之以才有用
吃藥什麼的都是短暫的啊~

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林馨月

子爵 | 2018-7-28 19:11:31

26樓

下班走路回家吧每天多花30分鐘走回家既健康又可瘦身步是散步也不是跑步喔是比平常妳走路速度快一點妳會發現體內有熱熱的感覺時就是在燃燒妳的體脂肪

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tsao811225

公爵 | 2018-7-29 08:22:19

27樓

173/88.5的人路過...
大大您算瘦的了
給你自信

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cuteworm

子爵 | 2018-7-29 10:41:49

28樓

胖不是罪.......................................但是不健康就是活受罪

勤勞點每天不進電梯改爬樓梯，保證健康不胖了

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dmbbml99t

侯爵 | 2018-7-30 00:24:47

29樓

體脂最重要的是飲食控制!!!

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optimet300

子爵 | 2018-7-30 16:52:30

30樓

每天快走5K,飲食佔七分運動佔3分

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can10222044009

侯爵 | 2018-8-3 03:18:57

31樓

每天下班後跑步、騎車、伏地挺身、仰臥起坐、深蹲..等簡單運動

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alkim98

王子 | 2018-8-3 06:44:52

32樓

70%靠改變吃的內容

30%靠運動塑性.......

如果真的這麼忙，把身體拖垮後，自然就減肥了！

有健康的生活方式，才有健康的身體.....

不健康的生活方式要減肥.....難！

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mnb779

子爵 | 2018-8-3 16:15:14

33樓

一般人大多都要上班，與樓主狀況一樣，只能多抽時間走路囉!

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roxandy66

公爵 | 2018-8-4 13:02:04

34樓

我一天工作12小時一樣會抽空去跑步

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4810t

威爾斯親王 | 2018-8-22 11:41:52

35樓

盡量多走路，比如說公車或者是捷運少坐一站，或者是將汽車機車停得遠一點

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long-jame

高級超級版主 | 2018-8-22 13:47:45

36樓

我都是利用假日運動，

但是遇到雨天也就是偷懶一下囉!

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chung2642838757

威爾斯親王 | 2018-8-23 01:00:55

37樓

分享我的經驗給你...
一天早餐必吃..隨便你
中餐不吃..
晚餐餓了就吃蘋果+其他水果
然後重點來了....
下班後要做的事就是.....
要快速消脂就....去慢跑1小時..
要慢慢消.....就去快走...
我173..91KG...
持續4個月...
目前173...78KG...
要繼續運動就對了~
運動勝於絕食

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費波南西

威爾斯親王 | 2018-8-23 11:20:45

38樓

腰圍很重要喔 , 有超標就要注意了 , 光是控制飲食是不夠的 , 要保持規律的運動 , 剛開始不要太激烈 , 讓身體慢慢適應 , 然後再加重份量 , 一星期休息一到二天 , 之後你會發現身體的耐力會增加喔 .

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sciolto084

子爵 | 2018-8-23 19:01:39

39樓

只要有心吧！
下班… 一天花個30分鐘……
一個星期挪個二、三天！
飲食控制一下！…

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speedboy

侯爵 | 2018-8-23 22:43:39

40樓

在辦公室的話
可以拉筋或深蹲
反正不要坐著就對了
搭配飲食效果更好

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