捷克論壇 JKF

搜尋
hot6666
王室 | 2018-7-6 06:15:07

你也愛喝手搖杯嗎?大家都知道飲料還是少喝為妙,因為實際計算,如果你一天一杯手搖飲,那你一年很可能至少會胖整整12公斤,不只身體變胖、腰圍變粗,更可怕的是還會增加罹患心血管疾病的風險,營養師就建議依照每個人習慣不同,注重均衡飲食調整糖的攝取量比較洽當。

夏天到了,許多人習慣一天來一杯手搖飲好喝又消暑,但是手搖飲料喝多了對身體不健康,而且發胖程度可能超乎你想像。營養師說以民眾習慣一天一杯來算,一年體重至少會增加12公斤,讓你變更胖、腰圍變更粗,甚至還會增加代謝症候群,跟罹患心血管疾病的風險。

營養師張瑞奇:「一般都是用蔗糖黑糖或是果糖的方式,因為考量成本的關係,所以大部分都用果糖,但是果糖對人體來說是直接被吸收,不需要胰島素輔助以及幫忙。」事實上食用過量的精製糖會讓血糖上升,體內會分泌大量胰島素,血糖就會轉換成肝醣和肝臟脂肪儲存,如果三酸甘油酯累積,超過肝臟重量的5%,就代表你有脂肪肝,往後會有罹患肝癌的風險。

營養師張瑞奇:「自由基的產生,會攻擊我們的皮膚,讓皮膚加速老化,所以吃糖容易變老這是真的,所以才說要多補充抗氧化的食物。」

以成人每日攝取熱量2000大卡為例,每天添加糖攝取至少低於50公克,等同10顆方糖,如果能少於25克約莫5顆方糖是最好,如果可以不攝取糖分能更健康,如果你問,那真的都不能喝手搖杯嗎?還是能多久喝一次?還是都得依照個人,是否有均衡飲食習慣才能判定。 187e5e293a6a57955233a8621bacbd43.jpg


Y9jYfG-0.jpg


評分

已有 1 人評分名聲 J幣 收起 理由
arde42176191 + 10 + 10 感謝大大分享

總評分: 名聲 + 10  J幣 + 10   查看全部評分

回覆 使用道具
您需要登入後才可以回覆 登入 | 加入會員

回頂部 下一篇文章 放大 正常倒序 快速回覆 回到列表