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有緣就圓
見習騎士 | 2009-6-15 09:12:40

盤腿而坐,雙手捉緊腳部,腰背慢慢傾前,重複做八至十下。

  ■筋腱肌肉較繃緊者,可借用毛巾墊於腳部來練習,雙手平放地上,腰背微微傾前至下肢肌肉有收緊感覺。重複做八至十下。

  ■初學者可利用毛巾及磚頭等道具,幫助練習平衡式子及改善坐姿。每個動作維持一分鐘。
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