真的要瘦身才比較健康

王室 | 2018-8-30 16:00:58

1樓

我唯二的台灣同事

這個月回台灣度假的時候

在浴室跌倒送醫

原本以為是浴室過於溼滑而跌倒

後來檢查出來

跌倒的原因是小中風

因為要在台灣持續針灸及復健

所以沒辦法繼續在海外工作了

之前就覺得他太胖、目測大概就有40腰

平常也是常常唸他，叫他去運動

只是不幸的事情終究還是發生了

唯一幸運的是，這件事情是發生在台灣

如果在海外發生，賺的錢應該都不夠付醫藥費吧

幸好我幾乎每天都會去健身

不然在海外發生一次重大疾病

賺的錢都不夠付醫藥費

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ejlr0926

公爵 | 2018-8-30 16:34:48

2樓

就算再忙都要做點簡單的運動
才能避免心血管疾病找上門

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gebygeby1

王室 | 2018-8-30 16:42:44

3樓

重點是在運動~
我也瘦阿~但我就不認為我有多健康~
羨慕您有健身~

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supersyy2094220

大公爵 | 2018-8-30 17:23:27

4樓

一個禮拜或者一個月，一定要找時間運動

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呆笨~

威爾斯親王 | 2018-8-30 18:59:37

5樓

運動不僅可以減肥
也可以幫助排除體內不必要的廢物

可惜最近南部都在下雨，無法外出運動
感覺身體都快生鏽了

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陳勝利

威爾斯親王 | 2018-8-30 19:22:19

6樓

運動就不會中風嗎…人還是瘦一點沒錯…太胖對器官巡環…對脊椎都是壓力

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scottpug

公爵 | 2018-8-30 19:54:44

7樓

祝福你同事早日康復
賺錢是一定要但身體也是要顧
沒有健康怎麼持續賺錢跟花錢呢 @@

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idwang

王室 | 2018-8-30 20:55:53

8樓

陳勝利發表於 2018-8-30 19:22
運動就不會中風嗎…人還是瘦一點沒錯…太胖對器官巡環…對脊椎都是壓力

您說的沒錯

有運動還是會中風

只是會比肥胖者少那麼一點點機率

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idwang

王室 | 2018-8-30 20:56:57

9樓

ejlr0926 發表於 2018-8-30 16:34
就算再忙都要做點簡單的運動
才能避免心血管疾病找上門

是的

這樣體力也會比較好一點

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xuale

王室 | 2018-8-30 21:08:55

10樓

戒煙戒酒是第一要務

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idwang

王室 | 2018-8-30 21:17:21

11樓

xuale 發表於 2018-8-30 21:08
戒煙戒酒是第一要務

沒菸沒酒

就只好運動了

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xuale

王室 | 2018-8-31 03:50:49

12樓

idwang 發表於 2018-8-30 21:17
沒菸沒酒

就只好運動了

我正式點回覆這貼吧。
根據醫學教科書說的，心臟相關慢性疾病中，無癥狀然後突然掛掉的以Coronary Atherosclerosis（冠狀動脈心髒病）為最

它的Risk factors 分兩部分：

modifiable:
1. Elevated LDL and total blood cholesterol (hyperlidpidemia)
2. Cigarrette smoking, tobacco use
3. Elevated blood pressure
4. Hyperglycemia (diabetes)
5. Metabolic syndrome
6. Obesity
7. Physical inactivity

這可改變的部分說的是
1. LDL就是對身體比較不好的油形成的，例如反式脂肪酸，
如果攝取多點類似omega3的油，例如許多魚裏面有的Omega3，
還有橄欖油為什麼許多人推薦涼拌使用，因為會形成HDL，把血管裏面的LDL帶走，回到肝臟代謝掉，
而如果LDL太多離開肝臟后，會在血管（尤其是冠狀動脈）累積形成血管硬塊/硬化，人就容易gg
2. 吸煙，血管容易硬化，然後gg
3. 高血壓，冠狀動脈血管容易破損，累積LDL，硬塊，gg
4. 糖尿病，變肥胖，高血壓，gg
5. 代謝問題，特別是胰島素方面的，然後4，gg
6. 肥胖，4，gg
7. 容易6，gg

not modifiable
1. Positive family history
2. age (older 45 years for men and 55 for women)
3. Gender
4. Race

不可改變的（最好自己找出來列一下，如果有，更要特別注意modifiable risk factors）
1. 親屬有過類似疾病
2. 男的45以上，女的55
3. 這裡有點有意思，男的高血壓比較早會發生，如2說明
因為女的有女性荷爾蒙保護，所以比較晚發生，但是在停經后，危險性變高，
而且女生的癥狀比較不明顯，所以出問題的時候，通常都是比較晚期
4. 書上只說非洲人種比白種人的風險高

變瘦是好，但是並不完全對
如果已經確診有冠狀動脈硬化，千萬不要一下運動過多，
硬化的部分容易斷裂成小塊，小塊堵到腦血管就是中風，堵到那邊就是壞死那邊的組織
書上一般建議是，一週五天每天30分鐘，多吃好的油，少吃不好的油