無論你有沒有冥想的習慣或經驗都可以試試。冥想最重要的是呼吸。我一般習慣用鼻子吸氣，讓空氣稍稍停留在體內一秒鍾，然后通過嘴呼出氣。每一次的呼吸最好放慢些，稍微保持一定的節奏或旋律。剛開始的幾秒鍾讓全身心都專注于呼吸的過程中，這樣一來可以深深的呼吸，讓身體得到充足的氧氣。另外，還可以有助于讓身體放松，放空腦子。讓自己能夠很快的進入冥想的狀態！

“身入牌中的塔羅冥想”練習：

1）首先，你寫下一個簡單的問題。然后洗牌，接著抽出一張牌。用什麽樣的洗牌和抽牌方式都行。


2）花上幾分鍾（或更多的時間）仔細的觀察這張牌的圖面，包括上面的所有象征，顔色，人物，背景，等。盡量的用腦子記住這張牌的圖面內容。

3）閉上眼睛（雖然冥想不一定要閉目）。有一些人（比如我）冥想時習慣半閉目，只有這樣我才能放松和能“看見”以下需要聯想和冥想的畫面。所以，你們各自摸索一下最合適自己的冥想狀態吧！不過，閉上眼睛是最大部分人的習慣。

4）開始放松你的身體，現在深深的呼吸兩三下。

5）你的眼皮底下或你的腦海里是一片漆黑，慢慢、慢慢地你發現剛才抽到的那一張牌中的人物，物件或背景，細節和元顔色等，在你的身邊開始浮現。你已經身入其中了。你可以自由的走走，看看，喜歡還可以用手摸摸牌里的物件，或地面，或水。如果牌中的人物或動物願意的話，你還可以跟他們互動。你或許可以找一個角落靜靜的呆一會兒。

6）當你對這一張牌有了很深刻的感受和體驗后，慢慢、慢慢地讓你周圍的一切淡去，消失。不要舍不得走，你以后只要願意可以隨時回來。

7）當你的腦海里又變回了一片漆黑時，深呼吸兩三下。然后張開眼睛。

8）拿起筆在紙上記載下你所感受到的一切，剛才都看到了些什麽，摸到了什麽，那里的環境是怎麽樣的？你的心情如何？有沒有什麽物件或人物讓你印象深刻？你在牌里都做了些什麽？！寫下你的觀察，你的體驗，但是沒有分析，沒有解釋，沒有思考。

9）現在回去看看你冥想前寫下的問題。再讀一篇你剛才記載下來的冥想經曆，你在冥想中所感受到的，經曆到的體驗里有一個信息。這一個信息是給你的，是回答你寫下來的問題的答案。你能體會到嗎？！你能接受到嗎？！這信息也許只有一句話，也許只是一個閃電般的想法，一個感覺。只有你才能理解和知曉。把這個信息也寫下來吧！