三個月前去體檢抽血驗尿驗大便,健保有給付年過45每兩年可做一次健檢,
我便做了一次大概檢查,驗完後,發現紅字一堆,學校成績紅字可以重考,
健康的紅字卻不能重來,一看嚇一跳,真的只剩放尿的功能而已,
於是聽從醫師的建議,吃飽飯後去走路,走個一萬步,
剛開始走個20分就全身汗了,每天加一點點,現在能走個一小時沒問題了,
再加上吃些降低膽固醇的保養藥,三個月終於看到效果了.

下班後去拿報告,醫師說很好,各個功能指數都有明顯的下降了,
接下來不用再吃降膽固醇的藥了,持續的保持運動,多與少都沒關係,
其實運動沒什麼,就是剛開始的意志力而已,
如果一開始的意志力不夠堅定,會想說,下雨了,明天再補過來就好了,
那就完了,明天絕不可能再去運動了,
而且走個十幾分鐘就有點累了,不想走了,但每天走,過了一星期,就開始越來越習慣了,
也越走越遠了,不過我還是會偷懶的,週休二日就不想動了,在家耍廢,
看到報告有點開心,起碼不再繼續攀升了.

恭喜🎊擁有好數值、健康藏於日常生活間堅持做對健康有益的行動、加油。

多動多健康啊！最重要的還是要持之以恆、循序漸進的，才健康又不傷身！

像我偷懶老是做假日運動員的，應該很快就會被身體抗議的吧XD

確實如此，可惜有此體悟時，大多數人健康都亮紅燈了。

走一萬步不容易

我每天走30分鐘也只有4千

真的是要活就要動，我阿公72歲好天氣就會去跑操場真的是很健康

我是天天至少跑一個小時、偶而重量訓練或是遊泳

但是我的高密度酯蛋白膽固醇

就永遠到不了標準值

非常奇怪，百思不得其解

只是也沒有差很多

都在接近值附近遊走

其他都很正常

醫生說40多歲這樣體質已經算很好了

叫我半年或一年做一次就好

只是很像有一點老花，看近的數字要拿下眼鏡才看得清楚

應該是年紀到了吧

我看你數字不算太差，triglyceride高，HDL較低，除了運動，應該是多吃好油提高HDL，例如：鮭魚，橄欖油

GFR要看年紀，越老越低，90以上最好，你第二次沒有檢查GFR，如果要保養，少吃有腎毒性的藥，例如: 阿司匹林，NSAID，furosemide
吃藥前，查一下藥的腎毒性，如果是，問一下醫生改一下藥

PS: 腎臟是大概一百萬的小小的過濾管，好的是125左右，年紀越大GFR越小，GFR指的是腎臟過濾血液的能力。15以下就是ESRD（也就是要透析/洗腎了）。

帥唷恭喜你

多動多健康啊！

xuale 發表於 2018-9-29 05:51
我看你數字不算太差，triglyceride高，HDL較低，除了運動，應該是多吃好油提高HDL，例如：鮭魚，橄欖油

GF ...

你說的腎臟功能不給付,要自費,已經跟腎臟科醫生排時間了,
下星期去做腎臟功能檢查,我不是怕硬不起來,
是家裡有一個洗腎的病患了,怕遺傳,我可不想躺進去洗腎,
寧可趁現在腎臟指數還可以,能即早保養就保養,
年輕時,可樂大概已經用掉一瓶半了.

johnnyya 發表於 2018-9-29 08:07
你說的腎臟功能不給付,要自費,已經跟腎臟科醫生排時間了,
下星期去做腎臟功能檢查,我不是怕硬不起來,
是 ...

腎臟過濾血液及肌酸酐

在西醫的觀點是沒有辦法復原的

台灣有一些少數的中醫

精此療法

但也沒有辦法完全康復

身體要顧，不要只顧著賺錢

唉呀  , 小弟我也年過45以上了 , 看來也是要去醫院健檢一下 ,

大大要注意身體健康啊! 有沒有買個 計步器或用 手機/穿戴 等等的電子產品?
只要堅持時常運動,  一萬步不是難事.