人的身體，精神和社會方面處於良好的狀態稱之為健康，健康分為生理和心裡兩個方面，不僅要做到前身健體更需要一個良好的心態。良好的情緒可以使你的生理狀態達到最佳的狀態！各位觀眾朋友們大家好，我是你們最愛的小編，很高興和大家一起探討健康的問題，分析關於健康的見解，帶領大家一起在健康的道路上越走越遠，分享每一個關於健康的小話題！

近年來脂肪肝的發病率不斷升高，而且發病年齡越來越年輕化，成為了僅次於肝炎的第二大肝病。我們正常人的肝臟組織中是含有少量脂肪的，但是如果肝臟內的脂肪越積越多，就會導致脂肪肝的出現。脂肪肝在比較年輕的狀態下，可能我們感覺不到任何的不適，但是嚴重的情況下就會對我們的肝臟造成很大的傷害。脂肪肝其實是一種可逆性疾病，通過一定的調理是可以恢復的。尤其是前幾年有一位暴走媽媽為了給兒子治病，通過暴走把脂肪肝給跑沒了，難道跑步真的可以減輕脂肪肝嗎？今天不妨和小編一起來了解一下。

跑步可以減輕“脂肪肝”？常做這3件事，或許幫你給肝臟“瘦身”。

我們在跑步的過程中，不僅可以消耗我們體內的脂肪和能量，也能夠達到分解脂肪的目的。但是在跑步的時候，我們最好是通過有氧運動來轉化體內的脂肪和能量，這也是一種比較健康的方法。如果運動量過猛或者脂肪消耗過快，丙二醛和脂質過氧化物就會在肝臟內大量的增加，從而損傷我們的肝細胞，不利於肝病的恢復。在生活當中常做這三件事，也能夠幫助你達到緩解脂肪肝的目的。

一、少吃含脂肪食物

想要擺脫脂肪肝，首先我們在飲食上要注意控制，避免過多的攝入高脂肪、高油的食物。飲食最好要清淡一些，然後多補充一些維生素和含糖比較低的水果蔬菜，對於脂肪肝病情的恢復是很有幫助的。

二、吃黑木耳

木耳進入我們的身體以後能夠吸附我們身體中垃圾毒素，達到減少脂肪肝和膽固醇的目的，而且還能夠促進腸胃的蠕動，從而緩解便秘排出宿便。對於緩解脂肪肝有一定的幫助。

三、減少喝酒

酒類其實也是一種高熱量、高嘌呤的食物，如果經常飲酒，不僅會損傷肝臟的健康，也容易使體內脂肪無法代謝出體外，從而導致酒精肝和脂肪肝的發生。所以脂肪肝患者如果想要甩掉脂肪肝，最好要戒酒。

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