是不是有蠻多人會在家運動阿

我看好像現在越來越多人

都會重視運動

像我身邊同事有兩個

以前都不會運動的

最近卻開始說要買健身車

還說買了健身墊跟衣服

說是想要開始在家運動

看得我也有點心癢癢的

因為我都是胖在下半身

如果可以運動瘦到我的下半身

那應該很不錯吧?

也有在家運動的人可以聊聊

都是做哪些運動嗎?

是的！在家運動大多是重視核心肌群看似簡單卻很不容易也挺吃
力的效果很棒^_^

冬天走路一小時,夏天遊泳一小時,不會在家運動,也買不起那麼貴的器材,
況且在家你會時常找藉口懶得運動,
飛輪的最後下場就是拿來掛衣服,旁邊放雜物.

johnnyya 發表於 2019-1-10 23:58
冬天走路一小時,夏天遊泳一小時,不會在家運動,也買不起那麼貴的器材,
況且在家你會時常找藉口懶得運動,
飛 ...

說到重點了
一時興起往往無法持久
最後這些昂貴的設備都成了礙事的廢物
不如出外跑步
或利用健身房的器材

除了跑步之外個人都是在家或工作中運動
個人的工作是夜班保全
所以…誰會半夜在乎一個保全是不是在做俯臥撐或仰臥起坐又或是深蹲？
只要不是在睡覺就好
但因為工作時間長（12小時）
所以我下班就沒多少時間（睡覺都不夠誰去健身房）
因此選擇的都是可以隨時隨手做的自體運動為主
偶爾加一些伸展運動
會出門去做的運動只有跑步、走路和單槓
順便介紹樓主可以去找一些自體健身運動的資料
好處是只需要一小塊空地，不太需要什麼輔助器材
樓上幾位的意見個人也很同意
如果運動意志不是很強烈
不管買多少運動器材，最後不是佔空間丟掉
就是變成曬衣架
因此可以慢慢先嘗試自體運動
培養一些運動習慣
等運動一陣子習慣養成真的覺得有需要購買器材再買
或是乾脆就養成出門運動的習慣
畢竟在家有時真的會懶懶的，有可能習慣沒養成就放棄了
但出門的缺點就是要看天氣啦！
下雨天還會出去跑步的人意志力真的很強，真的很少看到
以上是我個人經驗加意見，希望有幫助

出外還是比較實在 若太晚怕會引響到別人 還有一點因太方便大多沒有使用吧

在家會做一些簡單的伸展運動及拉筋 , 也會做一些瑜珈動作

johnnyya 發表於 2019-1-10 23:58
冬天走路一小時,夏天遊泳一小時,不會在家運動,也買不起那麼貴的器材,
況且在家你會時常找藉口懶得運動,
飛 ...

好友分析的完全正確。我老婆想減肥，買了健身器材放在家裡，現在變成廢物。

我的運動很簡單，就是爬山，若是雨天就去打乒乓球

每天要持續運動，身體才會健康。

732 發表於 2019-1-11 18:26
好友分析的完全正確。我老婆想減肥，買了健身器材放在家裡，現在變成廢物。

我的運動很簡單，就是爬山， ...

不要把減肥當動力,那無法持之以恆的,要先養成運動的習慣,
習慣久了,肥自然減了,這是過來人的心得,
我去年因為市立遊泳池在整修,少去了兩個月,再加上怠惰,
結果一不小心爬到了88KG,還是檢查三高時發現的,加上不曉得為什麼動一動就變得很喘,
又去檢查心臟,醫生說心律很OK的,可以開藥給我,問題治標不治本,
說我是50CC的引擎,但車殼卻是100CC,還是要減肥,
我想說這樣下去不行,於是逼自己每星期至少要運動三次,選擇了走路,
真的剛開始有點懶,但慢慢一天加一點,每次走一個小時,
從88掉到85一個半月,再加油點,我想可以掉到78.

johnnyya 發表於 2019-1-11 20:14
不要把減肥當動力,那無法持之以恆的,要先養成運動的習慣,
習慣久了,肥自然減了,這是過來人的心得,
我去年 ...

要持之以恆的運動的確不容易。

像我剛好有一個同事喜歡爬山，天氣好時我們就會相約的去運動，否則一個人爬山也很無聊。

打乒乓球那更是要有球伴，而且球技要差不多打起來才會互相進步，

我和另外一位同事就會經常打桌球，也會代表學校參加教職員盃的比賽。

其實我還滿幸運的，有兩位同事陪我運動，所以目前身材維持的還好。

在家會做一些健康操
仰臥起坐伏地挺身

真的是看的心臟噗通噗通的跳，謝謝大大的分享

在家可以做一些核心運動,對自己很有幫助!!!

感謝大大的分享~解任務中

在家可以做些伏地挺身或仰臥起坐~

我還是比較習慣在外面運動(跑步或上健身房)

在家裡有太多誘惑了 ! 會讓人無法專心訓練 XD
(角落有隻長滿灰塵的健腹滾輪)

要減肥控制飲食比較快，運動是要養成習慣的，我是平常在家核心跟買啞鈴 槓鈴在家重訓做1天休1天