1.從思想上，要認清他對你是不適當的，你們之間是不會有結果的，拖延下去，只會增加彼此的痛苦。

2.保持距離。如果你們在一起工作，你要使用敬語對他講話。離開你以前常去的地方，停止對他的關心。暫時還忘不掉他很正常，你需要時間，但要記住不要再與他約會或打電話。

3.不要為自己找借口。請記住不要借一些特別的日子，如生日、情人節等，給自己以借口，使婚外情死灰復燃，從而前功盡棄。　

4.清理與他相關的物品。見物思情是人之常情。因此，要把他忘記最好是把與他相關的一些物品毀掉或收藏起來。

5.調動我們自身的心理防御機制，平衡自己的心態。不要強抑悲痛，將它說出來或寫出來，這樣可以使你的痛苦在一定程度上得到宣洩，使你感覺舒服一些。它是一種正常且健康的心理現象。

6.參加一些戶外活動及社會活動。

7.做一些你真正關心或感興趣的事。從事你喜歡的工作會給你帶來巨大的樂趣，從而補償你由于婚外情的終止而失去的歡樂。

8.改變一些會影響你自信的行為和外表。做一些修飾和美容或做一些你拿手的工作，這樣可盡快的幫助你恢復自信，找到自我的價值。　

9.學會表達自己的感受。如果你是一個內向或意志堅強，不願輕易表達自己感覺的人，你需要進行學習。不要強抑悲痛，將它說出來或寫出來，這樣可以使你的痛苦在一定程度上得到宣洩，使你感覺舒服一些。