我去吃熱炒都會配酒喝....{:2_232:}

晚餐少吃一點，可以搭配吃一些水果{:1_204:}{:1_204:}

我媽每次拿水果給我吃我都懶得吃=  =

而且我有個壞習慣

吃飯一定要配飲料=  口=

我這身體都快被我養壞了ˇˇ

我自己的習慣是..喜歡飯後吃點水果...
聽說對健康不好啦...飯前吃比較好...
但就習慣了...

這是我在網站找的..給大家參考!!{:3_326:}
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飯後立即吃水果 營養專家認為不夠健康

　現代人相信水果對人體健康的重要性，飯後吃些水果，已是現代人的日常飲食模式，但從營養學角度的考慮，飯後立即吃水果並不符合健康概念。


  為何飯後不宜立刻吃水果
增加腸胃消化負擔

由於水果含有較多的糖份，這將增添原本已在運作的腸胃及胰臟消化負擔，引發消化不良。



阻礙營養素吸收

有些未熟透的水果含有鞣酸成分，一旦與食物中的鐵、鈣等結合，將降低人體對這些營養素的吸收利用。此外，水果中的纖維素會阻礙食物中的鈣、鐵、鋅、銅、胡蘿蔔素及尼克酸等維生素與營養素的吸收。



紊亂消化功能

水果是單糖類食物，不需要在胃中停留很久，便可進入小腸，被快速吸收。但若是與食物一起在胃中逗留，就必須經過一至二小時的消化。一旦水果在胃中長久滯留，就會產生氣體，引起腹瀉、腹脹。



引發腹脹

水果中纖維素、果膠等成分，將增加飯後飽腹感，讓人吃撐，非常不舒服。



　營養專家建議，飯後不宜立刻吃水果，最好稍休息一至二小時之後再食用，較為理想。最好是飯前一小時吃水果，更為理想。若是宴席不得不吃水果，也儘量適可而止，並挑選較容易消化的水果。


資料來源:啟新健康世界雜誌
http://www.ch.com.tw/index.asp?chapter=ABB920304

聽我媽說是幫助消化!?
我也莫宰羊
不過如果有好吃的水果當飯後甜點我是不介意啦{:3_307:}!~

我.....我吃飽只會喝水....不喜歡吃水果

飯後我幾乎沒吃水果的習慣 = =   水果我較少吃{:3_305:}