我跑3千公尺跑的還不錯說　平常跟部隊跑13分多一點
基測測驗跑12分半　剛好滿百　真不知道該是得意還是悲哀　{:3_262:}


跑三千最重要就是在調整自己呼吸的頻率　
剛開始跑的時候，真的是很累!!　{:3_359:}
沒調整好，跑完整個人有點快虛脫的感覺。


大家也說說自己在軍中時3千跑了多久?
有什麼跑步可以更輕鬆的，經驗分享吧!　{:3_268:}

小弟也是憲兵退伍的，當時最快的時間是11分5X秒左右，最慢12分1X秒，
小弟同梯的簡直沒心臟跑10分5X秒
受訓時看到最快的紀錄就7分多就跑完的

一開始14分初~~
持續練習一個月可達15分半~~
持續練大概3個月~~我的最高紀錄也是12分半~~

其實找到自己的節奏及步伐最重要~~剩下的是自己的體(耐)力培養囉~~

我那個年代只有五千公尺.我單位標準是二十一分鐘.一般普通單位好像是二十四分鐘.

我可發表嗎?我們是跑5000公尺22分內是滿百24分剛好及格>我都跑21分內也就是滿百>而這些事情也都是好幾年前了

回覆 ft1500 的文章

我退伍後能跑完就偷笑了 時間已經不是考慮範圍內了= =

最佳狀態13分01秒!
退伍後能18分跑完就不錯了!

大陸部隊5000米合格分數是23分鍾

小弟我對於運動沒啥天份，在當兵前3000可以跑20分鐘甚至更久{:1_216:}
去當兵之後被死操活操操到13分1X秒..{:1_213:}
一切都是因為下基地之後連上的傷兵太多所導致的..
使得我們全部人的3000公尺要在13分20秒之內才可以及格(原本14分多一點點就及格){:1_218:}

我3000只有合格過一次(跑到差點斷氣)(我也不知道怎樣過的)

之後都沒通過 都差1分鐘左右

當了三年的志願役 好慚愧QQ

半年前是１２分１２秒喇！

個人最佳成績12:52 但還是覺得有些慢...
應該是還可以在快一點了 有機會會再來突破

13分36努力在進步~

個人當兵時的情形:
新兵訓在大內 大家很整齊的跑15分30秒
士官訓在步校 個人跑13分57秒
下部隊在南部的裝甲旅 可惜我左肩脫臼 之後的7個月 都沒有再參加體能測驗了...

15分３４秒　　感想就是戒菸吧{:3_245:}

我是大陸的兵，現在已經複員，三公�部隊�跑的不多，一般是新兵考核。一般是五公�武裝越野，我的五公�成績是20分過點，不算好，中下水平吧。

三千沒測過
我們那時只測五千
成績不是很好
連長勉強接受(我不是特種部隊)
大約19分多

新訓遇到88水災沒建測
銜接訊 19分
下部隊最快12分10幾秒
部隊有人可以跑道10分~超變態的

現在上大學跟練球的跑  大概也是跑15分鐘多

要到13分鐘真的好操阿..............

五千滿百二十二分內

樓主可能室飛毛腿喔
跑3000公尺算秒的喔
我騎機車都是算分鐘的...{:4_389:}