你工作要站很久嗎?

小心腳底筋膜炎

足底筋膜炎其實是種退化性足部疾病，日常生活中，腳掌承受來自全身的重量、給予人體良好的支撐。

腳掌是由許多骨頭所組成，這些骨頭為何如此牢固？除了包覆在外層的肌腱與韌帶給予幫忙，位於腳底的足底筋膜也有不少功勞。



足底筋膜是一層網狀的結締組織，範圍自腳跟延伸至五根腳趾，除了支撐的功能外，也能在運動時吸收來自地面的反作用力，然而，這些任務須仰賴肌肉、肌腱、韌帶共同完成。

每一天，足底筋膜會因人體運動產生微小撕裂傷，但血液中的養分可適時修補傷口，維持足底筋膜健康。

若因年老退化、運動過度等原因，使肌肉、肌腱與韌帶不堪負荷，足底筋膜就必須承受多餘的衝擊力，甚至使足底筋膜纖維化，血液不易進入，久了便會出現足底筋膜炎症狀。

至於痛點為何多在腳跟？原因是人體約60%的重量落在腳跟，這也是足底筋膜最容易受損的地方。

以下的視頻教你如何舒解腳底筋膜炎

我是擔心我坐太久,遊泳圈都出來了

Ben260669 發表於 2019-6-18 22:26
我是擔心我坐太久,遊泳圈都出來了

的確坐太久腰圍的差異最為明顯。昆士蘭大學研究發現，長時間坐著時，起身次數多的前25％的人腰圍比次數最少的25％，少了4.1公分。

雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏解釋，久坐會改變身體組成，使肌肉量降低、脂肪增加，增加的脂肪就會跑到身體空間最充足的地方，如下腹部或臀部。

deeperinloveu 發表於 2019-6-18 22:33
的確坐太久腰圍的差異最為明顯。昆士蘭大學研究發現，長時間坐著時，起身次數多的前25％的人腰圍比次數最 ...

所以最近強迫自己早起至少運動1小時消遊泳圈

deeperinloveu 發表於 2019-6-18 22:33
的確坐太久腰圍的差異最為明顯。昆士蘭大學研究發現，長時間坐著時，起身次數多的前25％的人腰圍比次數最 ...

肚癢現在55Kg，有5Kg在肚子............
以前的6塊肌都擠在一起了~

duyung 發表於 2019-6-19 04:51
肚癢現在55K，有5Kg在肚子............
以前的6塊肌都擠在一起了~

沒關係
稍微運動一下

讓六塊肌恢復回來

不管年紀大小與體重輕重,
給自己的腳買雙好的鞋,能緩衝走路站立的衝擊,
讓一雙好腳陪你到老....

工作要站很久建議鞋子鞋底買好點有差
不然老了就吃老本
好一點老闆現在傳統產業都用坐的
真的要選對老闆

我都是坐著居多

但是我還是常常去按腳底按摩

腳底筋膜炎，腳底按摩會有幫助嗎?

買雙好鞋應該可以減輕一點負擔吧?!
每種職業都有它們的職業傷害，真的要多多留意

我覺得鞋子很有關係，好看不一定好穿，現在都穿好穿得為主阿

以前是每天走很久..
現在是坐很久...

呵呵

個人也是長期久坐,偶爾真的要起來動一動~~~

還是要多動動阿

我也有腳底筋膜炎的困擾，暫時用足弓墊來解決行走問題
其實平日花點時間，赤腳漫步於小圓石子上，足夠養生及改善體質了
總之養生之道還須自身力行 ，方有成果~

所以不要忘記要叫自己活動一下~~~~也很怕站久就是駝背一起來~~~

久站跟久坐都要平衡一下

deeperinloveu 發表於 2019-6-19 08:15
沒關係
稍微運動一下

年紀大了，運動只是保養，希望不會繼續再胖下去。

至於肚子那一坨，是不逆的。

idwang 發表於 2019-6-20 15:18
我都是坐著居多

但是我還是常常去按腳底按摩

我上課的時候當然都是要站著，下了課就回辦公室坐。

我也會去盲人的腳底按摩，第一次去痛到飆淚，按摩的就說我身體這裡有毛病哪裡有毛病。

多去了幾次就不這麼痛了，難道我身體就變好了嗎？

之前工作站整天，腳真的超級不舒服