【記者鍾佩芳／台北報導】
2023年10月18日 週三 下午8:37
根據國民營養健康調查報告顯示，四十五至六十四歲女性存在心血管疾病風險因子（血壓高、血糖高、血脂高、好的膽固醇（HDL-C）不足、腰圍過粗）的盛行率較十九至四十四歲女性增加一至二倍，顯見停經後，更年期女性護心照護的重要性。國民健康署署長吳昭軍表示，由於更年期不適的影響程度因人而異，加上相關健康識能缺乏而隱忍不適，恐影響個人整體健康，因此，呼籲更年期婦女勿忽視自我身體和心理狀況，應建立健康飲食與規律運動習慣，保持適度社交及培養個人興趣，並要擁有健康檢查的習慣，及早發現健康問題和介入管理，以維護更年期正常生活品質。

每年十月十八日為「世界更年期關懷日」，一一二年關懷日強調更年期婦女要重視心血管疾病。根據衛生福利部一一一年死因統計調查，心血管疾病為女性第二大死因，特別是更年期階段的女性，卵巢功能退化，女性荷爾蒙分泌量減少，導致腹部脂肪容易堆積、血脂異常、胰島素抗性增加，增加罹患心血管疾病風險及衍生死亡風險倍升。

改善更年期心血管疾病風險，國民健康署提供「二要」秘訣，遠離威脅：一、「要」定期健檢：善用政府提供四十到六十四歲民眾每三年一次，六十五歲以上民眾每年一次的免費成人預防保健服務，進行定期身體健康檢查，及早預防與治療。亦可利用「慢性疾病風險評估平台」(https://cdrc.hpa.gov.tw/)，輸入健康檢查數據，計算未來十年罹患慢性疾病之風險。

二、「要」心動舒食：1.揪友談「心」：維持愉悅心情，多與親人、朋友分享心事，保持良好互動。2.規律運「動」：每天至少運動三十分鐘，每週至少一五○分鐘以上中度身體活動，如慢跑、快走等，搭配肌力和伸展運動，維護心血管健康。3.放鬆「舒」緩：透過閱讀、聽音樂、瑜珈等自己有興趣的嗜好活動，適時舒緩生活壓力，放鬆身心靈。4.均衡飲「食」：掌握均衡攝取六大類食物及少油、少鹽、少糖、高纖飲食原則。