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天王老子
大親王 | 2009-5-6 23:35:03

玄門大力金剛功
作者:九真道人  來源:九真道教文化網  錄入:九真道人  更新時間:2007-11-2 21:17:15  點擊數:1167
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  玄門大力金剛功是一套硬氣功,久練會使膀臂力大無比,且能增強體質。一般人習四個月就能收效。
  第一式 金剛守關  
    面南背北站立,兩腳分開比肩略寬,開襠,上身正直,頭似頂千斤,舌頂上齶;兩手下垂,拇指翹起頂住大腿,其余手指緊握,手心向後;吸氣自然,呼氣時,揚眉怒視前方,牙咬緊,提肛,十指抓地,手指用力並用意緊握一次(拇指不動,其余手指握緊)。勿放松,一次比一次緊。做40次後,自然呼吸一次,接做下式。
       第二式 金龍亮爪
  承上式,雙手掌向前向上向體側劃弧分開與肩同高,十指向上,手心向外,臂略曲,肘尖向後,沉肩挺胸;吸氣用意和津液一起吞入丹田,呼氣時牙咬緊,提肛。十趾抓地,十指用力用意收屈爪狀,勿放松。直至練至40次,乃自然呼吸一次,再接練下式。
       第三式 金剛伸臂
  承上式,兩手向前平舉並握拳,拳心向上,拳與肩同高,雙拳距與肩同寬,眼平視。吸氣同上式,呼氣時,牙咬緊,提肛,十趾抓地,雙拳用力緊握一次,40次後自然呼吸一次,再接練下式。
       第四式 懷中抱月  
     承上式,雙臂略內旋並略屈,收回雙拳,雙臂成環抱式,拳與胸同高,拳心向裡,拳眼向上,吸氣同上式,呼氣時,牙咬緊,提肛,十趾抓地,雙拳用意並用力握緊一次,40次後自然呼吸一次,再接練下式。
       第五式 金剛擔山  
    承上式,兩臂外旋向左右分開伸直平舉,拳心向上,拳眼向後,眼平視,吸氣同上,呼氣時,牙咬緊,提肛,十趾抓地,假想兩手上壓有千斤之物,著意於兩手臂,兩拳用意用力握緊一次,40次後自然呼吸兩次,再接練下式。
       第六式 金剛撐天
  兩腿屈膝下蹲成馬步,以舒適為度,雙手慢慢內旋用暗勁向上舉起,直臂,拳面朝天,拳心向前,眼平視;吸氣要深細長均,呼氣時,十趾抓地,牙咬緊,提肛,意想拳面頂有千斤重物,雙拳用意用力握緊一次,勿放松,40次後,起立並自然調息片刻,再接練下式。
       第七式 雙龍埋頭  
    承上式,調息後深息一口氣和津液一起送入丹田,呼氣時目光內斂,馬上屈膝下蹲成低馬步,雙拳快速下落置於檔前並用力緊握一次,拳心向下,牙咬緊,提肛,十趾抓地,全身用力,意守下丹田。接著起身站立,雙手好似從地面提著千斤重物,直臂舉過頭頂,吸氣眼視前方,接著雙拳下落於檔前,並蹲低成低馬步,呼氣緊拳一次。如此做10次,第十次下蹲成低馬步時,勿要立起,按上述要求緊雙拳25次,乃起身站立,深呼吸2次,再練下式。
      第八式 金剛搬山  
    承上式,上身改向正東,腳不動,同時雙拳變雙掌向前平舉,與肩同高,掌心相對,兩掌相距尺許,眼平視,接著吸氣,並假想雙掌間卡住千斤之物,雙掌用力和意慢慢向南向正西平肩搬運,眼隨手動,眼看兩掌之間的假想物,當面向正西時要求氣滿丹田,眼視西方;接著呼氣,兩臂外施,(掌變拳)屈肘快速用力收回雙拳,拳心向裡,與肩同高,拳距肩7寸;同時十趾抓地,咬牙提肛,意領氣至兩手臂,手臂並拳一起用內力緊1次。接著雙拳變掌內旋臂向西伸出,掌心相對,眼視西方,並慢慢吸氣,如此搬運緊拳50次。
       第九式 閉關自守
 
     練完上式,上身轉向南方,吸氣。雙臂盡量屈肘隨之抬起成水平向後掙,使腦盡量向前挺。同時兩拳拳心向裡,拳眼向上,兩拳相距同胸寬,眼內視。呼氣時,牙咬緊,提肛,十趾抓地,用意領氣至手臂,兩臂和拳一起用力緊1次,共做40此後乃自然呼吸,向前邁步。雙拳同時松開,雙臂自然放松前後擺動十數次。練功乃畢。
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cx3414
子爵 | 2012-3-17 15:55:06

沒有圖
所以我看不懂
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liucun
見習騎士 | 2012-3-22 05:50:32

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