保持健康需有許多需要注意的點，
一.工作壓力的調整，適時放鬆是很重要的
二.飲食上的調控，清淡少油炸為佳(不過我是沒這麼注重啦，想吃就吃)
三.適當的運動

       吃的均衡，多運動之類的不在多說，就說糖的潛在風險，目的在少吃糖。
      攝取過多糖的壞處? 糖攝取過多，除了容易蛀牙外，還會誘發胰島素抗性，增加肥胖、代謝症候群機會，並使血壓、血糖、血脂升高，增加心血管疾病風險，加速身體老化，並被懷疑可能也會增加癌症風險。

「戒醣」和「戒糖」是一樣的嗎？
其實所謂的「醣」並不是指我們在超級市場買到的那種「糖」，「糖」一般都是指含甜味的成份（比如砂糖）；而「醣」則是指所有能轉化成糖分子結構（比如單糖、雙糖、多糖、寡糖等）的食物，也就是我們常說的「碳水化合物」，吃起來不一定會有甜味，卻會在體內產糖，最常見的例子有飯丶麵包和馬鈴薯。

怎樣才算戒糖？
有科學研究指出，糖除了幫助我們維持身體的機能運作，為細胞提供能量，也會使人心情愉悅，因此不少人都擔心戒糖後會終日憂鬱寡歡，身體缺乏能量來源會疲倦不已。的確，不正確的飲食習慣，例如過度追求完全不吸收糖份都是對身體百害而無一利，嚴重更可能會出現副作用。所以戒糖也不是指一點糖也不能吃，那麼怎樣才算是戒糖呢？首先要弄清楚「目標對象」！

自然糖
正如剛才提及，不少食物都是含醣的，當我們進食這些含醣食物時便會在身體裡產生糖，以維持生命所需。若你細細咀嚼口中的白飯，便會嚐到一絲甜味，那就是因為唾液澱粉酶把白飯分解成麥芽糖和葡萄糖；而在吃水果時會嚐到甜味，是因為當中含有果糖。我們在日常生活中很難完全避免攝取到這些糖，即使是100克的生菜也會含有約0.8克的天然糖份，不過大家也不必聞「糖」色變，因為這些糖都屬於「自然糖」，可以適量地攝取（就如營養金字塔所示）。真正要戒的糖，實際是指原型食物以外額外吸收的糖。

精緻糖
不少人都愛吃蛋糕甜品，就算連家庭主婦在烹飪時都難免會添加一勺白砂糖。這些人工添加的糖大多都是精緻糖（也稱精製糖，指以加工方式處理過的人工糖），它們無處不在–珍珠奶茶丶可樂丶各類醬汁（就算吃起來不是甜味的）丶餅乾丶糖果等等，都含有額外添加的糖份。這些精緻糖常以不同的方式和配搭出現，例如黑糖（珍奶）、蜂蜜（蛋糕）、楓糖漿（熱香餅）等，雖然能使食物更加美味，卻也帶來了大量熱量，同時也沒有為食物增加了什麼營養。

（註：世衛亦有就糖提出定義 – 游離糖（Free Sugar）泛指天然存在的糖，包括蜂蜜和糖漿，以及人們自行添加到食物的糖）

「無糖」真的健康嗎？吃代糖算戒糖嗎？
隨著大眾的健康意識日漸提高，商家也陸續推出聲稱「無糖」和「代糖」的產品，可以使人毫無負擔地進食，滿足口腹之慾時又可以「戒糖減肥」，更有商家指這些產品適合糖尿病人士食用。那麼「無糖」丶「代糖」是一場騙局嗎？

天然代糖
代糖其實並非全都是人工產物，一些本來就帶有甜味的天然糖也能算是代糖，它們比真正的糖健康，也有不同的風味。

常見的天然代糖有：

木糖醇 – 常用於口香糖，會有點薄荷的感覺
甜菊糖 – 常用於咖啡，略苦
人工代糖
至於人工代糖就是完全由人工合成，特點是零熱量丶成本低丶甜度高，會刺激我們的味覺神經，讓我們感覺到甜味。

常見的人工代糖有：

阿斯巴糖 – 常用於無糖飲料
代糖的壞處 – 代糖反而影響戒糖？
目前代糖的壞處仍有不少爭議，但有營養師和醫生都指出人工代糖無法滿足人體吸收糖的需求，更會刺激身體攝取更多高糖份食物的慾望（越吃越多），因此若不能抑制這種慾望，便可能是戒糖失敗。

戒糖帶來的身體變化 – 戒糖好處
頭腦更清醒
相信有不少人都會疑惑，腦部不是需要葡萄糖提供能量嗎？攝取少了糖份反而會有助保持頭腦清晰？其實大腦所需的血糖往往不需透過吸收精緻糖來獲得，攝取過量的糖份反而會適得其反，影響大腦的記憶和認知能力。

皮膚更好
當人體攝取糖份時，會刺激胰臟分泌胰島素，而這種激素過高時會容易使皮膚出現發炎反應（例如青春期長痘），而且糖份太多會容易導致皮膚的膠原蛋白和彈性纖維被分解，從而失去彈性丶長出皺紋，因此有不少人都說戒糖皮膚會更好。

心情變好
雖然糖份可以使我們的大腦分泌血清素，獲得短暫的愉悅感，但相信正在閱讀這篇文章的大家都是注重健康和身材的人士，吸收人工糖會為身體帶來沈重的負擔，增加肥胖和患病的風險。當看到漂亮的衣服再也穿不下，也就很難再開心起來，甚至陷入惡性循環，暴飲暴食來獲取快感！

減低患上慢性疾病的風險
糖份一旦進入體內就會被消耗，而過多的糖份則會轉化成脂肪存在身體，從而增加體重丶血壓和壞膽固醇的濃度。長期下來，​​攝取太多糖份會容易降低胰島素敏感性，增加癡肥及患上二型糖尿病的風險；除了糖尿病，有研究也指出，每天進食較多糖份的人死於心血管疾病的機率是較少進食糖份的2倍。

減少蛀牙風險
蛀牙是因為牙齒上的牙菌膜沒有及時清理，而糖份便是它們的養份。即時每天都認真刷牙，愛吃糖的人也比少吃糖的人容易蛀牙，並且較難維持口腔衛生。

攝「糖」要有度
根據英國民保健署（NHS）稱，每天攝取的游離糖份量不應多於整體卡路里的5%；即成年人每天的游離糖攝取量不應超過30克（一磚方糖約5克），7至10歲的兒童則不應超過24克，4至6歲兒童不應攝取多於19克，而4歲以下應盡量避免含加工糖飲料和食品。

戒糖4大妙招 – 如何能有效地減糖？
對「含糖飲料」說再見！
含糖飲料是戒糖的一大敵人，炎炎夏日總想來一杯消暑降溫的冰爽特飲，可是一杯黑糖珍珠奶茶的總糖量已輕鬆超過60克（即一天建議攝取量的2倍！）。至於便利店裡的果汁丶酸奶同樣都是高糖飲料，雖然大多打著健康丶天然的旗號，卻能讓你在不知不覺間攝取了大量的精緻糖。因此為了健康著想，還是應該少碰為妙，若口渴可以無糖茶代替，過過口癮！

對「高糖食物」說再見！
戒掉了含糖飲料便等於在戒糖的路上成功了一大半，只要慢慢培養減少吸收糖份的習慣便可以降低對糖份的依賴和心癮。接下來就是避開那些一看就知道明顯很高糖的食物 – 蛋糕、麵包、雪糕和甜品。這些食物透過使你心情愉悅而漸漸成癮，其實並沒有為身體帶來很多的營養，即使戒掉也不會帶來健康負擔。

值得一提的是，像茄汁那些吃起來不甜的醬汁其實也含有大量糖丶鹽等，應盡量避免。

多吃水果
戒掉了加工食物和含糖飲料，又不能加調味料，是否就意味著從此只能吃清水煮白菜呢？當然不是！正如文章開首所說，我們應攝取足夠的自然糖以維持身體所需，因此可以多吃水果。水果含有豐富的膳食纖維丶維生素、礦物質，並可以有助抗氧化。不過也並非每種水果都能吃，有些水果含糖量高丶升糖快（如芒果、荔枝等）應注意進食份量。

多看營養標籤
根據現時的法例，大部份預先包裝的食品都會印有營養標籤，上面詳細列明了印所有營養成份，例如總熱量丶每100克糖丶鹽總量等，方便消費者自行計算其營養價值。如果你看到一支飲料的糖已接近每日建議攝取量4分1便可以避開了。（同時需要注意，人體吸收自然糖其實已經足夠）

總括來說，只要減少外出吃飯丶購買外賣，改為自行烹煮食物便可以精準控制每天含糖量，訂立專屬於自己的戒糖餐單也能避免一些不必要的熱量攝取！

【保持健康】
身體健康固然很重要，但是大腦思緒的健康我覺得更重要！現在癡呆症
不在是老人的專利；人一有歲數能刺激大腦的事變得越來越少了！常保
思緒年輕，多接觸新鮮、刺激的事物也是保持大腦健康重要的因素~

保持健康 保持健康 保持健康
健康的生活型態來防止慢性病以成為最佳預防之道是個人所需努力之處。
良好的生活型態：生活型態是影響健康的隱形殺手！

吃的時間：定時、定量是吃得健康的基本條件
吃的順序：順序上儘量以粗糙的食物先吃例如：水果、蔬菜、五穀飯、再吃不易消化的魚、肉蛋白類
吃的組合：一天所需的食物必須吃到的以35樣為最好，樣式愈多愈好，重質不重量，過去很少吃的食物現在開始學習吃，過去常吃的食 物現在儘量吃少些。
吃的速度：吃是一種享受而非義務，細嚼慢嚥是對食物的尊重，細嚼可吃出菜根香，幫助食物在腸道的消化
吃的量：早餐吃的像國王，午餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐

從前的我工作之餘只想待在家休息不想出門，自從三年前至醫院體檢
之後收到檢查報告，赫然發現有好幾項指數超標，這可真把我嚇到了
現在同事約戶外運動，時間許可的話我都會參加。活動！活動，要活就要動

保持健康

成年人(包括長者)每天應睡約7至8小時，均衡飲食是維持健康的要素，適度的運動是保持身體正常運作的重要因素。經常保持輕鬆愉快的心境. 心理和精神健康亦是健康生活的重要一環。祝願各位身體健康...

健康是大家都想要的，很多人愛說健康話題卻也在糟蹋健康，滿口會說道理卻沒有實際行動去照顧健康，有人努力健身，健身的目的是為了身材不是為了健康，所以練健身的，不見得身體是較健康的。
大家為了健康，作息飲食睡覺連喝水都是要控制節制的，能真正做到控制力節制力，相信這種人很少見。

【保持健康】
覺得這個部份有點玄學~
我的舅媽是乳癌末期，
原本也不報持什麼希望~
但她後來轉中醫治法，
選擇與癌共存也過了四年了~
就是保持著樂觀向上，
照常工作假日出遊，
覺得心靈的層次提高很重要~

保持健康
1.保持均衡飲食 選擇豐富的蔬菜、水果、全穀物和優質蛋白質來源，減少高糖和高脂食物的攝取，盡量選擇低熱量且營養豐富的食物。 ...
2.控制食量 注意食物的分量，避免過量進食。 ...
3.適度運動 每周至少進行150分鐘的有氧運動，如快步行走、游泳瑜伽或騎自行車。 ...
4.建立良好的生活習慣

【保持健康】：
世界衛生組織將缺乏身體活動與不適當飲食列為造成非傳染性疾病的二大主要因素，並直接將缺乏身體活動視為心臟血管疾病的主要危險因子，「身體活動」定義為任何透過身體骨骼肌肉消耗能量所產生的動作，只要是個人經由自主的肌肉收縮所產生的移動、非移動及操作性動作都可以算是身體活動；「運動」是構成身體活動的一部分，具有平衡能量、改善或維持身體健康的中介或最終目標，最重要的運動具有心理上主動意念及積極性的意義。

運動對健康是很有幫助的, 如何有持續運動的習慣更重要.
個人經驗而言騎腳踏車是很好的選擇, 能達到運動效果也解決短程交通上的問題.
更重要的是這個習慣很容易養成, 不需另外多花時間.

【保持健康】少吃加工肉品，多吃原型食物。加工製品很多都是你我不熟悉的化學物質，主要在於保存食物避免變質，而加工肉品尤其不健康，已被IARC(國際癌症研究機構)列為第一級致癌物，和香菸、檳榔同一等級，「病從口入」這件事還是從減少這類食物攝取為上。
【圖片】

檢驗報告出爐說我甲殼類吃太多
所以要我少吃一些
但是我需求量大啊！
怎麼辦呢ˉ？為了健康只好忍住了，我的生蠔跟龍蝦

【報到專區】保持健康
保持健康 無非在運動與生活作息方面要正常及吸取飲食方面 不能太鹹太甜太辣等均勻 暴飲暴食等多方面注重.

【活動主旨】保持健康

(一)實行
健 康 飲 食
恆 常 運 動
(二) 保持
font=新細明體]個 人 衞 生
每 天 早 晚 刷 牙
每 天 洗 澡 及 更 換 衣 服
頭 髮 保 持 整 齊 清 潔
飯 前 、如 廁 後 要 洗 手
經 常 修 剪 指 甲
咳 嗽 或 打 噴 嚏 時 須 用 手 帕 或 紙 巾 掩 蓋 口 鼻
傷 口 貼 上 防 水 膠 布 以 防 感 染
避 免 與 他 人 共 用 私 人 物 品
生活常規
作 息 定 時 ， 生 活 有 序
早 上 起 床
吃 早 餐
準 時 上 學
吃 午 餐
放 學 回 家
做 功 課
溫 習 後 遊 戲 、 活 動 或 休 息
吃 晚 飯
一 家 歡 聚
睡 覺
要 有 充 足 的 睡 眠 ， 才 能 應 付 每 天 的 活 動 。
心理健康
每 個 人 都 是 獨 特 的 ， 各 有 優 點 缺 點 。 我 們 應 學 習 接 納 自 己 ， 並 學 會 關 心 及 諒 解 別 人 。
與 人 分 享 - 和 他 人 分 享 生 活 中 的 點 滴
正 面 思 維 - 保 持 開 放 思 想 讓 自 己 易 於 接 受 新 事 物
享 受 生 活 - 參 與 和 享 受 你 感 興 趣 的 活 動 ，然 後 培 養 它 們 成 為 你 的 嗜 好
(三)拒絕
font=新細明體]煙 酒 與 危 害 精 神 毒 品
這 些 不 良 習 慣 不 但 會 嚴 重 損 害 身 體 健 康 ， 更 會 令 人 無 法 自 拔 ， 以 致 前 程 盡 毀 。 因 此 ， 要 潔 身 自 愛 ， 抗 拒 誘 惑 ， 毫 不 猶 豫 地 說 聲 ' NO ' ！

【活動主旨】保持健康

無故全身似抽筋
痛到地上打幾滾
一連發作數小時
不見情況趨緩和
趕緊醫院赴急診
各種檢查來一回
最終判定膽囊石
僅有開刀能處理
自此變成無膽男
歷經此次病痛纏
終於明瞭健康好
唯有健康最重要
運動飲食皆重要
定期檢查早發現
及早治療不用愁

【活動名稱】保持健康
老話常說「活動活動，要活就要動」

很多的醫學文獻也指出，想要健康與長壽，運動是非常重要的因素。

每天能安排30分鐘的中等強度運動，非但能保持健康且有助於身心靈發展。

【活動名稱】保持健康

運動、健身、保持心情愉快。
飲食方面也要注意，炸物、濃茶都要避免
游泳 跑步都是不錯的選擇...遠離油炸食物多吃蔬菜...多喝水...早睡早起...自然身體就好了

看妹也會讓身心健康，因為看妹會讓你愉快
當人類看見「美」的事物時，腦袋裡面會分泌一種類似古柯鹼的東西讓你產生愉快的感覺
身心愉快就是長壽的秘訣唷!!

生死有命，富貴在天，這是不可強求的！

美味與健康不免有些相容的麻煩，吃好吃的最後會死，吃健康的最後也還是會死，我寧可吃好吃的！
不運動會死，運動也會死，但運動可以維持身體機能，為了享受生命，就辛苦一點吧！
我喜歡喝酒，喝葡萄酒，喝好喝的葡萄酒，為了喝更多更好喝的葡萄酒，維持適當的身體狀況是必要的！

倒是四十歲後定期體檢還蠻重要的！現代醫學的發達可以在早期發現病徵，早期治療不過是小菜一碟。我十多年前發糞便潛血，做個大腸鏡就沒事了！如果沒有體檢，我現在應該因大腸癌在天上看著各位了……

話說回來，保持健康的身體，不過就是為了讓自己活好吃好……

【保持健康】保持健康需要很多方面的堅持,個人主要是注意食、睡眠及運動方面,吃的部份疏果,蛋白質都攝取均衡營養,另外有充足的睡眠對身體免疫力提升也有幫助,再來是適當的運動維持適當的體能與體重也很重要。