工作壓力大，真的是現代人最普遍的痛點了。每天面對緊湊的工作進度、各種突發狀況，難免讓人焦頭爛額。那怎麼紓解這些壓力呢？其實方法很簡單，也很個人化：

適度運動 — 不論是散步、跑步還是瑜伽，活動身體能釋放壓力荷爾蒙，心情自然放鬆。

規律作息 — 睡飽精神才會好，睡不好工作效率只會更低。

找人聊聊 — 跟同事、朋友甚至家人吐吐苦水，分享壓力，減輕心理負擔。

短暫放空 — 工作間隙給自己5分鐘，深呼吸、聽音樂、看看窗外景色，讓大腦短暫休息。

調整心態 — 不要對自己太苛刻，接受偶爾的失誤和不完美，給自己一點空間。

當然，每個人適合的紓壓方式不同，找到屬於自己的方法最重要。你們平常都是怎麼紓解工作壓力的呢？歡迎分享交流！

好好喝個醉生夢死那種

jk這邊就有很多紓壓管道了

瘋狂打PS

千錯萬錯都是別的錯 別內耗自己 攻擊力向外輸出

JK有紓壓管道阿

放下工作聯絡的手機，給自己幾個小時私人的時間，去運動，去吃喝玩樂，或是單純放空。

大家都好多點˙子˙阿

看你自己喜歡做甚麼事情!
打遊戲 聽音樂 追劇 旅遊...等等 都可以
主要就是調適心情
精神內耗沒意義 人生就一次

休息和運動都是減壓的好方法

多從事自己感興趣的事

玩遊戲，暫時放空

聽音樂看影片或者是運動

可以考慮運動看看，之前有閒暇之餘去健身房重訓，做拉伸
感覺精神有比較放鬆

我都是去按摩, 按完後會很舒壓

放假好好睡一覺 !!

看AV己慢慢變成一種我舒壓的方式了, 但是還沒有到要看那些重口味的片子

偶爾放下3C也是種好習慣，畢竟現在訊息從四面八方湧入，實際上接收到大多數的資訊都是無意義的!!

深呼吸：
這是最簡單立即有效的方式，在心情平靜時，多練習深呼吸，吸入時默數四秒，憋住四秒，吐氣四秒，並重複練習，這樣在感到壓力大時，就能很自然地運用深呼吸來舒緩緩壓力。
動起來：
運動能紓解壓力，促進腦內啡（Endorphins）、血清素（Serotonin）、多巴胺（Dopamine）等神經傳導物質的分泌，讓人們產生快樂的感覺。
寫日記：
寫下一天的大小事，能幫助人們了解，人生不如意事十之八九，將這些開心或不愉快的事記錄下來，也能幫助紓解壓力。
聽音樂：
聆聽較輕柔、令人放鬆的音樂，會減緩壓力的反應。相反地，節奏快的音樂能幫助你的運動表現。
發揮創意，培養興趣與嗜好：
近年相當受歡迎的著色本，也被視為是紓壓神器，其實不論是繪畫、著色或寫詩，培養各種興趣，創作或發揮創意的同時，都能有效幫助身心放鬆
深呼吸與冥想：
深呼吸、正念冥想能幫助放鬆身心，減少焦慮與壓力感。
專注在當下發生在身邊的任何事情，感受吃進嘴裡的每一口食物、聽見的聲音、看見的景象，徹底貫徹活在當下的概念，正念的減壓效果已由不少研究證實。
尋求專業協助：
若壓力已影響生活功能（如失眠、無法工作、出現自殺念頭），且持續超過2週，應儘速尋求精神科醫師或心理師協助，接受藥物治療與心理輔導。