春捲哥我一直都有一個困擾，就是比較內向緊張的個性

在台上心跳總是會跟衝百米一樣的狂跳

像最近有一個比賽，如果發揮出平常的實力我有把握能夠取勝

但心跳不如我想的一樣，並沒有放過我的狂跳

使我的雙手被心跳震到的顫抖，腦袋空白程度達到50%，所以竟然輸了一場不該輸的

請問各位捷友，我該怎麼克服這點

要常常對自己說
你是最棒的
你是最優秀的
上台是因為大家需要你的幫助
所以你要對大家負責喔～

要抱持以上的信念
就可以撿少緊張感

事前預演　在準備要演說的地方　提早到場　試著把等等要說的話　說出聲音來練習一次又一次
此外　需要經常在人多的地方　習慣發表自己意見
如果是學生　練習的機會還很多
如果已經在上班　不管多緊張　應該都要練到　心理撲通撲通跳　但表情上　讓人看不出來

克服緊張的方法
聽來的或網路上找的一大堆
可是就是一上場就是會緊張
什麼方法都沒用....
這樣的話，大概只能靠"磨練"了
就是平常就把上台的感覺練熟悉
可以先找一兩位家人
請他們坐好
然後你在他們面前讀一篇故事或笑話或文章
剛開始可能會覺得很糗
不管他們怎麼笑，就是把它念完
多練幾次，你會覺得就算被笑也無所謂了
你就算通過了第一關
如果要再進一步，就繼續挑戰更多人或更不一樣的內容
久了，不管叫你什麼時候上台
你都不會那麼緊張了

天天上台.時間一久.就克服了.

放輕鬆，放到很輕鬆

     即時是已經充分準備了 有時緊張是自己無法控制的  
只能說是太在意自己的表演 希望自己能完美演出 所以當時間接近時就敲敲走來了 ~~

或許就讓自己學習著對自己更有信心些 學的不去太過在意別人對你表現的評價吧
這樣才能真正地去除掉心中的緊張不安

我在台上是靠
眼神及深呼吸
來克服緊張的情緒
效果還不錯

炸春捲 發表於 2017-6-17 17:12
你試過有沒有效呢 好奇

額....這個不好說
還是看個人啦哈哈
我還是怕的命

深呼吸真的有用      

jykdfa 發表於 2017-6-17 11:25
只要專注在演說的內容就好，心理要關切的是，觀眾是否能理解你的意思。而不是自己緊張不緊張
要把自己想像 ...

心裡雖然會這麼想，但還是會不由自主的緊張，我可能缺乏的是經驗會強大的心理

Sahalaya 發表於 2017-6-17 10:59
先去尻一發吧！緊張降不下來，那就把興奮拿掉~

這個要是被抓到就慘了XDDD

andy4321 發表於 2017-6-17 10:44
樓主可以捏住突出的部位或是去戳身體有洞的部份

捏鼻子或耳朵摟

byb 發表於 2017-6-17 10:00
其實我也是會很緊張
尤其是要在大家面前上台的時候

共勉之...

speedjot30 發表於 2017-6-17 09:59
擔心`緊張`恐懼`害怕都會心跳加速影響自己的節奏,這就是人性,完全是心理成面的問題.  比賽前冥想`吃口香糖` ...

真的是非常的不甘心阿，之前有人建議做伏地挺身可以促進血液循環，我嘗試看看

10252071a63171 發表於 2017-6-17 04:28
可以吃一顆抗焦慮的藥物 緩解當下緊張的感覺 前提是必須要有充分的準備了 這是下下策 ...

這種藥要在哪裡才可以拿到，不過暫時不考慮這個方面，怕傷了身體

duyung 發表於 2017-6-17 03:34
1.每天起床出門前，對著鏡子裡的自己說：我.....可以的~~~
2.面對任何考驗，記得將恐懼深藏在內心，呈現出 ...

這個我可以嘗試看看，每天對著鏡子加油

aegis237lu38769 發表於 2017-6-17 02:33
把對手或對象當成西瓜
小時候不知道誰教的

你試過有沒有效呢 好奇

天使-龍 發表於 2017-6-16 23:55
不要看台下，把台下的人頭都想成其他東西

專注自己在台上的表演

我下次把他們都想成其他的東西看看

只要專注在演說的內容就好，心理要關切的是，觀眾是否能理解你的意思。而不是自己緊張不緊張
要把自己想像成一個老師，在教導台下的學生，在做示範給他們看。