春捲哥我一直都有一個困擾，就是比較內向緊張的個性

在台上心跳總是會跟衝百米一樣的狂跳

像最近有一個比賽，如果發揮出平常的實力我有把握能夠取勝

但心跳不如我想的一樣，並沒有放過我的狂跳

使我的雙手被心跳震到的顫抖，腦袋空白程度達到50%，所以竟然輸了一場不該輸的

請問各位捷友，我該怎麼克服這點

注意洗手台耐用度，不要GG了。

上面那影片很不錯
可以對著鏡子是著演說!

深呼吸~

卡內基說演講要說你擅長的領域。你就不會緊張。
會緊張代表你還準備不充分。不夠自信。

我曾有的經驗。
在演講前，會躲進廁所做個十幾次扶地（牆）挺身。調動身體血液。
比較不會緊張。不見得對你有效。但可以試試。

第一次總是會緊張
我只能說多練習在大眾面前表現出自己
把台下的人都當成是某種東西就好

多練習，熟練了自然就不緊張了。

josong4000 發表於 2017-6-16 18:53
注意洗手台耐用度，不要GG了。

這個我可能會先住院XD
第一個在洗手台摔到住院的MAN

缺中 發表於 2017-6-16 21:41
深呼吸~

我試過了，沒什麼用XD

yuhung 發表於 2017-6-16 22:04
卡內基說演講要說你擅長的領域。你就不會緊張。
會緊張代表你還準備不充分。不夠自信。

如果是實力夠，可是不夠自信該如何解決

dave1020 發表於 2017-6-16 22:06
第一次總是會緊張
我只能說多練習在大眾面前表現出自己
把台下的人都當成是某種東西就好 ...

這個我試試 可是總覺得效果不是很好

jkf31 發表於 2017-6-16 22:16
多練習，熟練了自然就不緊張了。

可能是天生沒自信吧，還是會很緊張

不要看台下，把台下的人頭都想成其他東西

專注自己在台上的表演

每個人第一次都會緊張，但是當你越緊張越容易出錯

反而要放開，專心於自己的表演即可

把對手或對象當成西瓜
小時候不知道誰教的

1.每天起床出門前，對著鏡子裡的自己說：我.....可以的~~~
2.面對任何考驗，記得將恐懼深藏在內心，呈現出堅強一面

相信您會成功的 └(^o^)┘

可以吃一顆抗焦慮的藥物 緩解當下緊張的感覺 前提是必須要有充分的準備了 這是下下策

擔心`緊張`恐懼`害怕都會心跳加速影響自己的節奏,這就是人性,完全是心理成面的問題.  比賽前冥想`吃口香糖`喝冰水`做伸展操`自我加油鼓勵等等... 大家或許都不同, 找到自己專屬紓壓方法, 找回自己的節奏,比賽結果如何至少自己是盡全力而無悔吧!   通常自己沒發揮實力的一半就輸掉比賽,記住這種不甘心痛苦的感覺後會讓你下次比賽更堅強更專注,這或許就是經驗的累積.