擺脫「收假症候群」，快速恢復工作節奏的5個方法

王子 | 2019-5-14 02:15:57

1樓

在經過得來不易的假期後，必須回到工作崗位，常常會讓許多工作者感到非常痛苦，無法收心而產生「收假症候群」，出現全身無力、心情低落、無法集中注意力等狀況。

旅遊兼職場作家Johnny Jet分享了5個在假期結束後，快速恢復工作節奏的方法，幫助工作者在收假後減緩「收假症侯群」導致工作效率降低的狀況。讓工作者輕鬆在假期後將任務完成，甚至能擁有更高的生產效率。

1、預留收心時間
大多數工作者在放完假回到工作前，都需要一些時間調適身心。因此，作者建議，工作者不要將行程排到收假前一刻，預留一些時間徹底放鬆自己、做喜歡的事，告訴身體和腦袋要做好重返工作的狀態。就算還有一些待辦清單的家事，例如採購、打掃等等，也至少要預留幾小時讓自己休息、調整。

作者分享自己的收心秘訣，在長假收假前，用一支冰淇淋來做假期的結尾，在得到放鬆的同時，也掌握要開始工作的節奏。預留時間專心調整心態，是擺脫收假症候群很重要的關鍵，若是沒有這樣做，就很有可能在重返職場時面臨過大的壓力。

2、製作工作清單
在收假前一天晚上，甚至當天早上，撥出一些時間製作工作清單，也可以幫助工作者重新適應。將待辦事項一一列出，按照輕重緩急判斷優先順序，安排工作內容。工作清單不但可以幫助工作者快速掌握工作事項，在製作過程中也可以幫助工作者整理思緒，從放假的放鬆中走出，順利無痛地回到工作崗位。

作者建議在安排工作時，第一個任務可以先從放假前未完成的工作開始，這樣做可以為工作者帶來熟悉感，較能快速上手工作，也能快速累積信心，一步一步來，直至完全掌握代辦工作事項。若是從陌生的新任務開始，可能還沒到午餐時間就已焦頭爛額，讓收假症候群更嚴重。

3、與同事聊一聊
在收假第一天，可能會有同事主動靠過來關心，不用擔心會招惹嫉妒，或是因為沒有上班錯過了公司發生的事而無法融入。和同事分享假期中的趣事，可能會得到出乎意料之外的熱烈反應，他們可能也會分享過去旅行的經驗，得到一場歡愉的聊天。如此一來，可以幫助工作者在久違的辦公室生活中，重新與同事建立關聯，不會有無法融入的感覺。

若是擔心同事的感受，不想讓人感覺自己在炫耀的話，作者建議可以主動詢問同事的下個假期要到哪裡旅遊、跟誰一起之類的，或請他分享上次假期的旅行，將發言權交給對方，減少炫耀感。

4、帶一片假期悠閒到公司
紀念品可以提醒工作者，在辛勤工作之後，可以得到放假的機會，盡情享受生活、紓解壓力。買一個小東西當作紀念品，在收假之後帶回公司，放在工作視線可及的範圍內，在工作疲勞的時候可以想起放假時旅行的美好回憶。加利福尼亞大學河濱分校（UC Riverside）心理學教授Sonja Lyubomirsky在她的書中提到，根據研究顯示，關於旅行的回憶，可不知不覺的為人們帶來龐大的快樂與放鬆。

作者建議，可以購買帶有氣味的紀念品，例如香氛、精油等。在聞到味道的同時就能想起旅行當下的回憶，幫助工作者度過收假症候群的考驗。

5、期待嶄新的開始
在假期後重新回到工作崗位，會有種重新開始的感覺。若是能將「重新開始」化成「期待挑戰」，便可以克服收假症候群。

作者分享自身經驗，將接洽新客戶的工作留到放假過後，在充分的休息、充電後，便可以最佳狀態面對新客戶，也能提出較有創意、新穎的想法。

文：SmartM/丁尹涵

個人心得：
通常工作者在放假後要回到工作前都需要一段調整心情的時間
但這段時間若能將重新開始的心態轉為期待挑戰，那就能稍微得克服收假的症候群