我经常被人打，所以想学一下如何练就好体能？？
请各位大大救救啊

一膽二力三功力 對峙時 氣勢先出來吧 被圍毆時 打帶頭的 ~僅供參考

跑步 伏地挺身 仰臥起坐 游泳 拉單槓
少吃垃圾食物
這樣就夠了
體格訓練出來 別人也不敢欺負你了

大概要多久啊？各位大大

又推估
要先知道大概狀況吧
如:(身高,體重,體能狀況,每週運動量等)
先說巴= =

call police is the only way.

1.75cm,75kg

體能大致的狀況呢?
如果是惡意的毆打直接找警察吧........

175cm 75kg是滿不錯的比例.你可以先慢跑鍛鍊自己的肺活量.
讓你的體力慢慢的變好.再來做一些基本的重量訓練.不過一定要持續{:3_277:}
加油.