營養師表示，引起下食道括約肌鬆弛的原因有很多，像是總是吃過飽、暴飲暴食、吃太多甜食、咖啡因、酒類、抽菸、老化等；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕根據資料顯示，每4個人就有1個人患有「胃食道逆流」。營養師表示，長久下來可能會引起更多的疾病發生，因此平常就要注意舒壓、作息正常、充足睡眠。

營養師黃乙心於臉書粉專「營養師Feibi」發文指出，「胃食道逆流」可能的原因是「下食道括約肌」的鬆弛，大家可以想像「食道」與「胃」之間的開關關不緊，因此胃中的胃酸就回逆流跑上去引起不適。此外，引起下食道括約肌鬆弛的原因有很多，像是總是吃過飽、暴飲暴食、吃太多甜食、咖啡因、酒類、抽菸、老化等。此外，引起胃食道逆流的原因還有壓力、作息不正常、熬夜等等，因此平常就要注意舒壓、作息正常、充足睡眠。

黃乙心進一步說，腹壓過大也會導致胃食道逆流，像是肥胖者、時常穿著太緊、過度重訓，都可能會腹壓過大，因此要維持適當體重、穿著合適衣物以及不過度重訓。因此，她提醒，胃食道逆流典型的症狀有「胃酸逆流」和「火燒心」，其他常見的症狀大家也可以判斷一下，有任何疑慮都建議去看醫生確認。   

吃飯不能吃太飽