本人在此對八極拳的修煉簡述幾言。

　八機拳的勁力特點以沉墜勁和十字勁為主，要想較快較好的掌握這兩種勁力應該多打頂陽針與蹲駕子。在此基礎上還要把步子練活，這就需要加以汗地行舟與鷂子穿林的練習。初練套路容易出現各關節緊張和小腹緊縮的毛病，所以在練習時一定要注意沉肩墜肘，氣沉腹松，抻筋拔骨。練習沉墜勁首先注意呼吸方法，一般以鼻吸鼻呼為主。練拳時小腹一定要放鬆，同時養成腳趾抓地的習慣。發力時小腹會自然下沉。輔助練習方法：馬步站樁小腹放鬆，兩手握空心拳，以拳心扣擊小腹注意氣沉丹田。還可用木棍輕搗之。




     練八極拳首先要心靜，前輩有“心若止水，身如雲影”之說。也就是說練拳者必須具有良好心理狀態與心理素質，這需要在日常的習練中加以培養。從拳術與技擊上講，心靜有利於身心的放鬆；有利於內在潛力的發揮；有利於習練水準的提高；有利於起動速度；有利於身法.手法的變化。古語曰：“心亂則百病生”。從養生的角度講，心靜能防疾祛病；心靜能調脈通絡，平衡陰陽；心靜有助於氣沉力沛。




     練八極拳要注重對拳術的理解，不要停留在表面肢體動作上。正如一幅好的山水畫，人們看到的僅僅是幾座山，然而山的遠處無法看清楚的景色才是畫家要表達的東西。它代表著一種意境。拳術也一樣，練的不僅僅是動作本身，最重要的是相鄰兩動作之間的東西。




     練習八極拳最重要的還是這個“練”字。師曰：久練自化，熟極而神。只有不斷的習練，才能不斷的提高；練的越多，心得就越多，理解也就越深。理論，畢竟不能代表一個人的真實功夫。有人問傳統的八極拳是否能敵過散打或者西洋拳，這正說明了其對八極拳理解的淺顯，對其他東西的認識不夠所致。另一方面也說明了練的太少，深入不夠，功夫較淺。我們不應認為祖宗留下的東西不好，而是我們繼承和發揚的不全面，練的不夠。




     八極拳是中國的一種傳統功夫，而不是一般的體育運動，所以不要以一體育運動的思維來對待它。”




    八極拳拳術中的肘法運用較多，奧妙無窮，是中華傳統武術的精髓，值得現代武術搏擊愛好者學習、借鑒。肘法的變化多種多樣，主要包括：提肘、崩肘、劈肘、擁肘、頂肘、砸肘、塌肘、蓋肘、拐子肘等，肘隨身動威力無比。此處“肘隨身動”是以闖步為基礎，鬥身出肘為主。請深入體會……




孔軍先生的《八極拳全集》也有詳述，如有更多疑問請朋友視之。

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