營養師提醒，糕點一次大約吃兩片就好，相當於半碗飯的熱量，貪嘴容易熱量爆表；圖為蘿蔔糕。（資料照）

〔健康頻道／綜合報導〕月底（31日）即將迎來過年，除了澎湃的年菜外，各種鹹甜糕點也是大家的心頭好，營養師夏子雯提醒，像是白年糕、芋頭糕、蘿蔔糕、發糕、黑糖糕等，雖好吃但不小心貪嘴就會熱量爆表，並表示，糕點一次大約吃兩片就好，相當於半碗飯的熱量。

夏子雯在臉書粉專「夏子雯-貼近你生活的營養師」發文指出，半碗飯的熱量約140大卡，而糕點類的熱量邏輯為「一般糕點2片等於半碗飯」，若是含有額外的精緻糖，份量幾乎直接減半，非常好記，如果很難控制攝取的份量，建議可將糕點取代正餐的澱粉，這樣就不會攝取過多熱量！

與半碗飯熱量相近的糕點
●芋頭糕2片：約160公克。

●蘿蔔糕2片：約130公克。

●白年糕2片：約70公克。

●寧波年糕12片：約60公克。

●紅豆年糕1片：約60公克。

●發糕1小個：60公克。

●黑糖糕1小塊：60公克。

●馬蹄糕1小塊：130公克。
   

記得自己的最高紀錄是20片上下，應該是超過15片，但是沒有達到25片。
也就是說自己光是吃蘿蔔糕就等同吃了5碗飯左右！
想起來也真是非常驚人。
當然無知只是導致胖的一個原因，貪吃才是主因！