保持健康 一定要做到這8件事！

許多人對於健康，可能都抱著一種錯誤的認知，以為沒有生病，自己就是健康的，但其實這個觀念大大的錯誤，除了先天性基因缺失造成的疾病以外，其他人體的疾病在造成之前一定有個原因讓它生病了。

做對8件事 迎來健康人生
第一件、不要讓糖綁架你
第二件、喝水量是有限度的
第三件、每天要有充足睡眠
第四件、不要久坐
第五件、請戒煙、戒酒
第六件、注意口腔衛生
第七件、主動留意心理健康
第八件、減少大腦負擔

【保持健康】在外工作吃飯，買外食最方便，但纖維質總是攝取不足，早餐改泡五穀粉加牛奶燕麥，買纖維質高的水果補充纖維質，來保持健康的飲食和腸胃。

【保持健康】
因為工作，常常需要用電腦，所以會補充葉黃素和蝦紅素，葉黃素會累積在黃斑部，具有持續保護力，能抗氧化。放假時，也要去戶外走走，看看風景，運動一下，放鬆眼睛。

保持健康吃非常重要，不吃油炸物，不吃精緻澱粉，不吃過油過鹹的食物，說出來很簡單，但永遠管不住自己的嘴巴啊，願大家都可以平平安安健健康康的生活

【保持健康】
保持身體健康的方式網路上百百種，但是心理方面的健康方式只有自已能掌控！
在生活上人與人之間偽善彼此利用，影響了不少人心理方面的健康進而求診.......
與書為友並藉由書中智慧，鞏固自身心智並多看些美好的事物開懷大笑才是健康
不二法門。

【保持健康】
健康的身體是人生最重要的事 沒有好的身體 即使有在多的金錢 在大的權力 都沒有太大的意義
這個都是平常一些良好的習慣持之以恆好好地維持下去的

均衡飲食 切勿暴飲暴食

規律性的運動

維持一個良好的心態

適當的睡眠

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【保持健康】
其實想要健康很簡單，只要不挑食好好吃、多運動多活動、早點睡多休息，基本上就已經不太會生病了。

【保持健康】要保持健康，除了正常的飲食外，運動以及休閒生活就是保持健康的重要關鍵。
出國旅遊除了可以放鬆心情，更可以觀賞不同於家鄉的景色。
偶而嘗嘗異國美食，也是讓自己排除壓力了方法喔。

運動對健康是很有幫助的, 如何有持續運動的習慣更重要.
慢跑🏃🏻能增加心肺機能～也能排汗跟代謝加速是很好的選擇。況且人體最難鍛練的就是心臟..所以常跑步能讓自己比實際年齡少5-10歲以上，跑完步喝些無糖綠茶，對身體很好。

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【保持健康】

從很年輕的時候開始一直都有很多從健康角度出發其實很不好的生活習慣，三、四點才睡是家常便飯，甚至天亮說晚安都有，可能自己有夜行人的基因吧！不論念書或工作一直都是越晚生產力越好，所以也習慣了這樣的模式，保持健康，對我來說就是保持心情愉悅，做自己想做的事，不強迫自己，即使時間和空間上不允許，也要隨時在心中保有一片海闊天空的碧海藍天，讓自己快樂，我想這就是我的保持健康哲學吧～

現代人追求色香味俱全的美食，但無形中卻產生了層出不窮的食品安全問題。更不用說食物在種植、養殖過程中遭受到重金屬、戴奧辛等環境毒素的汙染，或過量使用抗生素、農藥等殘留於食物中，以致造成人體致癌性、過敏、肝腎毒性、神經系統受損或其他身體不適。

那麼，身為消費者的我們，可以如何自保呢？對此，衛生福利部草屯療養院蔣瑜營養師提出6大建議，幫助你吃的更健康安全：

1）減少外食養成在家煮食習慣／糖油鹽都是美味的來源，很容易就過量而不自覺，且外食從早餐三明治裡的洋火腿片、漢堡肉、美乃茲到晚餐的火鍋湯底，都隱含食品安全和健康的疑慮

2）減少購買加工食品／肉就是肉，魚就是魚，盡量選購原形食材，少吃甜不辣、蝦餃、魚板、炸雞塊等合成食品，雖然美味但是營養價值都被廉價的澱粉等食品添加物給取代掉了

3）減少使用調味料／市面上的各式醬料眾多，讓菜餚的效果加分，但食品的添加物眾多，多食對人體會造成負擔；建議可使用胡椒、鹽烹調，減少使用加工調味料

4）選購新鮮蔬菜水果／建議選購當季盛產的蔬菜水果，避免醃漬的蔬果

5）少喝市售含糖飲料／市售果汁絕大部分都是果糖和色素香料的結合，真正果汁含量幾乎不到3成

6）減少食用花生製品／因為台灣氣候悶熱潮濕，黃麴黴及另外幾種黴菌會在黴變的穀物（或花生）中產生，而黃麴毒素是已經確定的肝臟致癌物，所以花生製品也是我們應該敬而遠之的美食。

蔣瑜營養師也建議，均衡的飲食、適當的熱量控制、少吃油炸食物、補充足夠水分等健康飲食習慣，多採用在地食材，強調天然健康的甘甜美味，不添加任何加工物品，亦可烹調色香味俱全的佳餚。

保持健康很重要 ，睡眠要充足 ，讓身體能充分休息，飲食需正常，身體能固定的吸收到能量，適量定期的運動，可以讓身體運作順暢，增加免疫力，但真要身體力行做到，真的是有難度。

練氣功養身
每日最少練30-60分鐘
常保身體健康
以前覺得上班頭暈想睡
現在這些陣狀慢慢消逝
還有常走路跟跑步
上班走路下班跑步
都會讓自己身體好些
真的不可以偷懶
偷懶就會慢慢長橫肉

保持健康有許多方法 除了吃的好 吃的巧 不要吃太飽 要吃的剛剛好之外 最重要是每晚睡眠要睡的好 睡的飽 睡好 睡飽 整天的精神自然好 天天精神好 健康就來 沒煩惱.....

保養就應該從年輕時做起，人一定會老，身體機能會慢慢下滑，若不提前保養鍛鍊，身體將會衰老的更快速

要保持健康，自然由內而外都要兼顧，飲食就是吃清淡一點，蔬果不能少，油炸盡量不去碰，作息正常，不熬夜，有良好的運動習慣，鍛鍊身體來增強抵抗力，讓身體機能維持在好狀態，延緩老化，有好的生活習慣，病魔也就不容易找上您了