【報到專區】保持健康(2024/4/22~4/29)
               人的身體就像機器一樣，要常保養，也要多運動，抽血檢驗後，你需要補充甚麼?把你的想法都貼出來
【活動名稱】保持健康
【活動主旨】保持健康
                                    
【舉辦活動版面】報到專區

【主辦版主】deeperinloveu 深深愛你

【活動指導】fujj（副站長），凱蒂拉拉（副站長站務）

【活動協辦】duyung,comsci,鄭玄琦,a09321441054306,jerrylai888,q2005,流浪葉子,

【舉辦活動起迄日期】2024年4月22日-2024年4月29日12:00止

【活動方式】

1.以跟帖回覆方式參加，必須直接貼出參加的作品，禁止直接張貼網頁網址連結。

2.說說你的「保持健康」，請踴躍的把它貼出來~

3.以40字（不包括標點符號）以上，說說你的「保持健康」。圖片內的文字不列入計算。

4.一個帳號限一篇作品參賽，禁止複製他人作品。

【活動範例】
【圖片】
好的食物vs.壞的食物
【影片】
【保持健康】喜樂的心，乃是良藥！坊間有很多健康的生活方式，我個人比較注重心理因素，當然不要有不良的生活習慣，如熬夜、酗酒、暴食這是生病的來源！
                  
【活動獎勵】

<參加獎>「小型體力藥水×1」（只要參加符合規定，都可獲得）
<人氣獎>「幸運符咒-B級×1」（評分人數超過50人，新人30人自動獲得）
<新人獎>「勇氣之羽X2+古代銀幣X2」（註冊時間3個月以內，參賽須註明：我是新人）

【特別規定】

1.凡不符合規定被屏蔽之樓層，為避免在編輯修改時間與後來後來參賽者再度重複，所引起時間差上的爭議，故凡被屏蔽之參賽者必須重新發表回覆參加活動，若無重新發表回覆者視為自動放棄參賽資格。

2.凡字數沒寫滿40個字（不含標點符號在內）、內容過度抄襲網路文章等視為自動失去參賽資格。再次強調，圖片內的文字不列入計算。

【注意事項】

1.參賽圖片不可有任何露點，作品應符合活動主題，禁止涉及、詆毀、人身攻擊、政治議題及不雅作品。

2.如有以下情況，主辦版主會屏蔽作品而不另作通知：
沒有上傳圖片、圖片與描述不符；
圖片過小或放大到模糊不清；
圖片出現其他論壇浮水印；
與活動無關之回覆，要回覆貼文請用回應。

3.一個帳號限定一篇作品參賽，禁止複製他人作品參賽。

4.圖片及選擇文字內容皆不可與他人重複。

5.活動開始中午12:00前參賽者，將不列入參賽資格。

6.評分人數只計算到活動截止日中午12:00，超過時間評分者，不列入評分人數統計，分數不扣除。

7.未盡事宜依版規及總站規辦理。

封面由凱蒂拉拉設計，謝謝~

請給我按愛心是對我最大的支持~

[/img]【保持健康】 健康!我想應該是人生最重要的事!也是最基本的事!民以食為天，身體要健康，吃一定是最基本的，現下的社會上也很多養生食品。不過我個人倒是覺得運動才是維持身體機能的最佳保養!想想我們的長輩那年代，雖然幾乎都是粗茶淡飯卻也都健健康康!或許現在文明進步文明病衍生得靠些健康食品來增加抵抗力!這無可厚非!只是仔細想想若是身體機能要是都保持在最佳狀態有何愁抵抗力不足呢!        運動~它不但能促進新成代謝，更讓人神清氣爽!這裡說的運動是很休閒的並不是競賽運動喔!晨跑一直以來是我假日早晨的習慣，當然偶而也會參加一下馬拉松的盛事!說真的，什麼感冒發燒的小毛病已經不知有多久沒在我身上出現，健保卡也幾年未曾使用過!😁上面的晶片都不知道還能不能用😅【保持健康】，我的小小方法分享給大家 😊😊😊  

保持健康
保持健康應有規律的生活作息及飲食
以及良好的生活習慣
自己因為輪班的工作的關係
鮮少接觸大自然
現在周末都會安排時間到處走走逛逛
放鬆身心

【保持健康】
健康是大家都想要的，很多人愛說健康話題卻也在糟蹋健康，滿口會說道理卻沒有實際行動去照顧健康，有人努力健身，健身的目的是為了身材不是為了健康，所以練健身的，不見得身體是較健康的。
大家為了健康，作息飲食睡覺連喝水都是要控制節制的，能真正做到控制力節制力，相信這種人很少見。

一.工作壓力的調整，適時放鬆是很重要的
二.飲食上的調控，清淡少油炸為佳(不過我是沒這麼注重啦，想吃就吃)
三.適當的運動

「保持健康」
第一件、不要讓糖綁架你,第二件、喝水量是有限度的,第三件、每天要有充足睡眠,第四件、不要久坐,
第五件、請戒煙、戒酒,第六件、注意口腔衛生,第七件、主動留意心理健康,第八件、減少大腦負擔~~

多運動，稍熬夜，均橫飲食

保持健康

現在的不少收入中到高的人都有保持健康的需求

不惜花錢固定健身運動之類的

而我自己最近這幾年想要保持健康最大的動力就是

想要維持良好的體能進行愉悅開心的性生活

比較過很多身體健康狀況不好，肥胖又三高靠藥物控制的人

睪固酮濃度低下會抑制性慾不能享有美好的性生活

所以我為了要維持性生活要以此為戒

像現在我沒抽菸，很少才喝酒，會喝咖啡

只是運動量比較缺乏而已還需要加強

人生最大的財富是希望，人生最大的資本是健康。人生最大的幸福是快樂，人生最大的幸運是平安！

治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身體健康。不生百病，不用藥方。

要保持健康，自然由內而外都要兼顧，飲食就是吃清淡一點，蔬果不能少，油炸盡量不去碰，作息正常，不熬夜，有良好的運動習慣，鍛鍊身體來增強抵抗力，讓身體機能維持在好狀態，延緩老化，有好的生活習慣，病魔也就不容易找上您了

保養就應該從年輕時做起，人一定會老，身體機能會慢慢下滑，若不提前保養鍛鍊，身體將會衰老的更快速

保持健康有許多方法 除了吃的好 吃的巧 不要吃太飽 要吃的剛剛好之外 最重要是每晚睡眠要睡的好 睡的飽 睡好 睡飽 整天的精神自然好 天天精神好 健康就來 沒煩惱.....

練氣功養身
每日最少練30-60分鐘
常保身體健康
以前覺得上班頭暈想睡
現在這些陣狀慢慢消逝
還有常走路跟跑步
上班走路下班跑步
都會讓自己身體好些
真的不可以偷懶
偷懶就會慢慢長橫肉

保持健康很重要 ，睡眠要充足 ，讓身體能充分休息，飲食需正常，身體能固定的吸收到能量，適量定期的運動，可以讓身體運作順暢，增加免疫力，但真要身體力行做到，真的是有難度。

現代人追求色香味俱全的美食，但無形中卻產生了層出不窮的食品安全問題。更不用說食物在種植、養殖過程中遭受到重金屬、戴奧辛等環境毒素的汙染，或過量使用抗生素、農藥等殘留於食物中，以致造成人體致癌性、過敏、肝腎毒性、神經系統受損或其他身體不適。

那麼，身為消費者的我們，可以如何自保呢？對此，衛生福利部草屯療養院蔣瑜營養師提出6大建議，幫助你吃的更健康安全：

1）減少外食養成在家煮食習慣／糖油鹽都是美味的來源，很容易就過量而不自覺，且外食從早餐三明治裡的洋火腿片、漢堡肉、美乃茲到晚餐的火鍋湯底，都隱含食品安全和健康的疑慮

2）減少購買加工食品／肉就是肉，魚就是魚，盡量選購原形食材，少吃甜不辣、蝦餃、魚板、炸雞塊等合成食品，雖然美味但是營養價值都被廉價的澱粉等食品添加物給取代掉了

3）減少使用調味料／市面上的各式醬料眾多，讓菜餚的效果加分，但食品的添加物眾多，多食對人體會造成負擔；建議可使用胡椒、鹽烹調，減少使用加工調味料

4）選購新鮮蔬菜水果／建議選購當季盛產的蔬菜水果，避免醃漬的蔬果

5）少喝市售含糖飲料／市售果汁絕大部分都是果糖和色素香料的結合，真正果汁含量幾乎不到3成

6）減少食用花生製品／因為台灣氣候悶熱潮濕，黃麴黴及另外幾種黴菌會在黴變的穀物（或花生）中產生，而黃麴毒素是已經確定的肝臟致癌物，所以花生製品也是我們應該敬而遠之的美食。

蔣瑜營養師也建議，均衡的飲食、適當的熱量控制、少吃油炸食物、補充足夠水分等健康飲食習慣，多採用在地食材，強調天然健康的甘甜美味，不添加任何加工物品，亦可烹調色香味俱全的佳餚。

【圖片】




【保持健康】

從很年輕的時候開始一直都有很多從健康角度出發其實很不好的生活習慣，三、四點才睡是家常便飯，甚至天亮說晚安都有，可能自己有夜行人的基因吧！不論念書或工作一直都是越晚生產力越好，所以也習慣了這樣的模式，保持健康，對我來說就是保持心情愉悅，做自己想做的事，不強迫自己，即使時間和空間上不允許，也要隨時在心中保有一片海闊天空的碧海藍天，讓自己快樂，我想這就是我的保持健康哲學吧～

運動對健康是很有幫助的, 如何有持續運動的習慣更重要.
慢跑🏃🏻能增加心肺機能～也能排汗跟代謝加速是很好的選擇。況且人體最難鍛練的就是心臟..所以常跑步能讓自己比實際年齡少5-10歲以上，跑完步喝些無糖綠茶，對身體很好。

【保持健康】要保持健康，除了正常的飲食外，運動以及休閒生活就是保持健康的重要關鍵。
出國旅遊除了可以放鬆心情，更可以觀賞不同於家鄉的景色。
偶而嘗嘗異國美食，也是讓自己排除壓力了方法喔。

【圖片】

【保持健康】
其實想要健康很簡單，只要不挑食好好吃、多運動多活動、早點睡多休息，基本上就已經不太會生病了。

【保持健康】
健康的身體是人生最重要的事 沒有好的身體 即使有在多的金錢 在大的權力 都沒有太大的意義
這個都是平常一些良好的習慣持之以恆好好地維持下去的

均衡飲食 切勿暴飲暴食

規律性的運動

維持一個良好的心態

適當的睡眠