用意在練習基本的手法，熟悉它的勁路。練習時，要體會力量怎樣從「腿部」、「身體」，經「腰部」到手上來。基本上它都是「纏絲勁」的練習，要去體會身體像纏絲一樣的擰轉勁，好像擰麻繩似的，所以叫作「纏絲勁」。手法有：
　　(一)鑽拳（和穿掌）：是練習拳掌的擰轉穿梭，勁是往斜鑽，擰中有鑽，路線像拋物線一樣。



  
  

　　(二)崩拳（和撞掌）：是練習拳掌的屈伸往來，勁是往前發，擰中有靠，肘向中間靠，才能凝聚向中間的力量。