人的一生，總會經歷小至和兒童時期的玩伴鬥嘴

大至同學嘲笑、職場霸淩、師長主管看不起、甚至是親友的鄙視，或是對自己的要求過高

往往感到身心俱疲、對周遭環境上的人們失去信任，甚至對未來感到茫然

而產生了逃避、焦慮、憂鬱、憤怒、悲傷、情緒失控、莫名的哭泣....等等的負面情緒

若是持續恐慌，便會惡夢連連，甚至出現自殘自傷的想法及不可控之行為

這是因為安全感受到情緒波動而導致的心理創傷憂鬱症。




我們都知道，除了透過專業的輔導機構，幫助走出陰霾之外

傾訴、陪伴、關懷、溫暖、鼓勵很重要

但是，過多的關懷反而會讓自己害怕，會更加不安

會擔心是否到達不了對方所期待的走出陰影，而更加沈淪

那麼請告訴自己:

｛你不必獨自承受這一切，你並不孤單，有許多人在關心你、支持你，沒有什麼事過不去的。｝



學著面對，學著接受，學著與那些存在的記憶和平共處

學著用愛和希望，來填補心靈的裂痕，讓生命重新綻放光彩。

每天一些時間學習放鬆，深呼吸、冥想、瑜伽運動、閱讀、聽音樂等等，來幫助減輕壓力、平復情緒

還能訓練自己過上規律的生活，藉以達到建立安全感和穩定感

當我們感到安全時，才能放鬆身心、建立好的人際關係。



憂鬱症的心理重建是一個漫長而艱辛的過程，

只要願意踏出第一步，就能找到希望和力量，重建更健康、更快樂的生活。