最近工作忙到炸掉，連續幾天都覺得自己像是社畜版的魷魚遊戲參賽者（還沒紅包還要拼KPI那種）。
壓力大到開始夢到自己在Excel裡面上下班。
但人不能倒，於是開始認真想辦法自救。

分享幾個我覺得滿有用的小方法，大家也可以留言分享自己的：

🧘‍♀️ 1. 深呼吸+冥想

我本來以為這是心靈雞湯，結果某天真的快爆炸的時候坐下來照著App做，竟然真的有差，心跳慢慢穩下來。有種內建冷氣機被打開的感覺。

推薦App：Headspace、Insight Timer（有中文）

🐾 2. 去遛自己（不是狗，是自己）

下班後會逼自己去散步30分鐘，有時邊走邊聽Podcast或是Lo-fi音樂，覺得心情會平靜很多。城市再吵，耳機裡還是有我的小宇宙。

☕ 3. 儀式感泡茶時間

最近愛上每天睡前泡一壺茶（沒咖啡因的），邊聽老歌邊滑手機。很Chill。
推薦：洋甘菊、薄荷茶，或是傳說中的被窩裡喝的熱水。

📵 4. 斷線一下

真的建議大家偶爾不要滑社群，一堆人生勝利組打卡、業配、美照，滑完只會更焦慮。
有一天我直接關飛航，超爽，彷彿世界突然安靜了。

🎨 5. 做點小廢事

我最近會拼拼圖、摺紙鶴、或是看超老的日劇（例如《悠長假期》這種懷舊系），純粹浪費時間但超快樂。
有時候，不做有「生產力」的事，反而比較像人。

以上是我自己的一些方法，不一定適合每個人，但如果你也壓力山大，不妨試試看。

想問問大家，你們有什麼自己的舒壓小撇步嗎？
歡迎分享，也許可以互相交流練功～
有些人靠唱歌、有些人靠烘焙、有些人靠暴飲暴食（？）都好，留言聊聊吧 🧡

我會一個人開車繞繞去郊區繞繞
一個人在車子裡，要聽歌、想停下來下車走走、看風景都方便

簡單晃晃，獎勵自己一下，放縱買東西，刷卡花錢

2. 去遛自己（不是狗，是自己）
下班後會逼自己去散步30分鐘，有時邊走邊聽Podcast或是Lo-fi音樂，覺得心情會平靜很多。城市再吵，耳機裡還是有我的小宇宙。

我也是都這樣 出去走走運動運動 或是騎車出去吹吹風 很舒壓的

騎車上山就是爽～～～～夏天吹自然冷氣看風景ＸＤ

什麼都不管，休息睡覺去，明天再來。

種一些花花草草
覺得很舒壓
又有大自然的感覺

我的習慣是有壓力的時候找找看有沒有喜劇片可以看,如果找不到就打免費遊戲,暫時先轉移注意力

真的
對I人來說
只要有個能抽離的時段或空間
都足夠恢復能量