科學家經常強調一句話：「人要注意三個半分鐘，三個半小時。」

『三個半分鐘』不花一分錢，可以少死多少人啊！

很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？

原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。

那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？

因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，

突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？

因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。

科學家就提出了三個半分鐘：
1. 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；
2. 坐起來後又坐半分鐘；
3. 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，
減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

有一次我講完課，有位老人大哭，我說：『你哭什麼呢？』

他哭得非常傷心地說：

『唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽這節課，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」

三個半小時，就是 ：

1.早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公�，

或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。

2.中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，

下午上班，精力特別充沛。 老年人更需要補充睡眠。

因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

3.晚上6至7時 慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率

40歲以上的都該看看!!

感謝大大的分享 好帖就要回覆支持
我想我是一天也不能離開捷克論壇

這些知識應該所有人都知道...不是好發性高危險群才會犯...

路過看看。。。推一下。。。
每天上來捷克果然是對的 繼續去挖寶

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我一天不上捷克論壇就不舒服

這是好的知識 感謝大大分享

謝謝板大熱情的分享{:3_311:}

我覺得原PO說的真是有道理
捷克論壇是最好的論壇
{:3_311:}

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捷克論壇太棒了

感謝大大的分享

感謝大大的分享  辛苦了

感謝大大分享
有趣的知識阿~

太可怕了~~~~~~~~~~~~

多謝大大分享~~~~~~··

等到40歲才需要開始嗎~
{:1_210:}

路過學習學習！