ღ..每天該喝多少咖啡適合你..ღ

☯導讀：咖啡給健康帶來的好處多還是害處多，爭辯似乎一直在持續。 每天該喝多少咖啡呢？供您參考。

✿1杯咖啡✿⋯⋯
好處：希臘研究人員對485名65歲以上的老人進行研究後發現，每天1杯咖啡可以保持動脈健康、穩定血壓。英國布里斯託大學對600位志願者的調查也表明，每天1杯咖啡可以增強腦力。٩(•̮̮̃•̃)۶
壞處：咖啡因需要8個小時才能被完全排出體外，所以如果下午3點或4點以後喝咖啡，很容易出現睡眠障礙。٩(͡๏̯͡๏)۶

✿2杯咖啡✿
好處：美國佛羅里達大學研究發現，200毫克咖啡因，相當於兩杯咖啡的含量，可以預防記憶力下降和老年癡呆症。《國際運動醫學雜志》的研究也表明，運動前30分鍾喝咖啡有助提高成績。٩(•̮̮̃•̃)۶
壞處：如果是孕婦，咖啡攝入量應少於兩杯，否則會增加流產風險。٩(͡๏̯͡๏)۶

✿3杯咖啡✿
好處：美國化學醫學期刊研究發現，每天3杯咖啡可將女性患卵巢癌的風險減少1/5。每天喝3杯的男性，患膽結石風險降低40%。٩(•̮̮̃•̃)۶
壞處：美國2006年的研究表明，每天3杯咖啡使心率增快，血壓稍微上升，可能會增加心臟病發作的風險。٩(͡๏̯͡๏)۶

✿4杯咖啡✿
好處：美國猶他州大學的研究發現，4杯咖啡約含400毫克咖啡因，可將口腔癌和喉癌風險減少39%。此外，還可降低結腸癌、乳腺癌和II型糖尿病的風險。٩(•̮̮̃•̃)۶
壞處：每天4杯咖啡將風濕性關節炎風險增加1倍。٩(͡๏̯͡๏)۶

✿5杯以上✿
好處：東京研究人員對9萬人長達10年的研究發現，每天5杯咖啡可以將肝臟損傷的風險減少3/4。٩(•̮̮̃•̃)۶
壞處：咖啡因干擾鈣的吸收，會增加骨質疏鬆風險。喝太多會加速體內礦物質和維生素的流失。在升高血壓的同時，還會增加心血管疾病風險。٩(͡๏̯͡๏)۶

✿警惕“垃圾咖啡”✿
三合一即溶咖啡是最典型的“垃圾咖啡”。其中咖啡伴侶含有危害健康的反式脂肪酸，會增加患心臟病、糖尿病的風險。最好的方法是喝用咖啡豆現磨的咖啡。一般來說，中度烘焙的咖啡豆最好，酸苦適中，健康功效也最大。

❥經絡拳建議飲用：每天2杯，飯後喝。每天咖啡因的攝入總量最好別超過250毫克，相當於喝2杯咖啡。喝咖啡最好在早餐及午餐後，可以減少對腸胃的刺激。最好不要在晚餐後喝，以免影響睡眠。

感謝大大的分享  看來以後喝咖啡要所節制了  

{:3_326:}其實喝咖啡適量就好
不過三合一咖啡真的要戒喝
像我最近雖然是喝即溶咖啡但是是加鮮奶
有天喝了加奶油球的咖啡
就覺得滿口的怪味
所以囉"奶精"是最最不好的食品添加物喔

咖啡真的是讓人又愛又恨的飲料
我也很討厭喝三合一
(奶精對健康實在是不太好>"<)
如果想提神又兼顧健康的話
我覺得雞精倒是比較保險
我最近精神不好的時候
都是喝養氣人蔘雞精
效果還不錯耶!!!
而且他有國家健康認證
比較讓人安心嚕~~~

fanfan286 發表於 2012-4-15 21:13
咖啡真的是讓人又愛又恨的飲料
我也很討厭喝三合一
(奶精對健康實在是不太好>"

但是雞精貴啊
簡單的一杯咖啡
只要注意一點小細節就容易享受簡單

三天一杯
每天喝咖啡最好的時間是
春冬季的下午三~五點
夏秋季的下午四~六點
因為這是人體最疲憊的時刻XD!

joyshoiowwe 發表於 2012-4-16 14:02
三天一杯
每天喝咖啡最好的時間是
春冬季的下午三~五點

小公主 ~ 我先去預約定位 !


{:4_378:} {:4_378:} {:4_378:}

我每天早晚都一定要喝咖啡，沒喝就覺得不太對勁，可能快要咖啡因中毒了吧．．．．
我喝黑咖啡∼

tzu1011 發表於 2012-4-16 15:59
我每天早晚都一定要喝咖啡，沒喝就覺得不太對勁，可能快要咖啡因中毒了吧．．．．
我喝黑咖啡∼

我想只要沒有達到不喝咖啡手會抖的狀況
應該都還好吧!!
不過還是要適量!!
我也是一天要喝2杯
不過我會加鮮奶不加糖
但是偶爾不喝其實也還好ㄟ
所以您可能要減量了!!或是喝淡一點

那我知道如何喝才健康了,謝謝{:3_320:}