問1： 清早起床喝一杯清水有什麼益處?

答1： 每天需要飲用多少清水，報章雜誌的報導均有所不同。其實，人體的生理表徵可謂是最佳指引。清早起床喝一杯清水的確對健康有益。

很多人在清早均會排出較深色的尿液，這顯示我們需要補充人體所缺乏的水份。事實上，您可在清早喝你覺得足夠份量的水份來令自己感覺煥然一新。





問2： 當我白天沒有時間飲用足夠水份，我就會在晚上補充，但這令我在翌日早上面部浮腫，究竟怎樣可避免這種情況發生?

答2： 沒有時間飲水? 您真的很忙嗎? 一般建議我們遵守 「8 x 8」的秘訣，就是每天喝八杯水，每杯八安士。

但您不一定以清水補充人體所缺乏的水份，其實咖啡、茶、果汁、湯或任何含有水份的飲料也可達致這效果；但當然不可用含有酒精的飲品代替。

我們熟睡時，體內荷爾蒙會傳送訊息至腎臟，令其減少排出水份。在晚間攝取太多水份以補充白天的需要，對身體是無益的。

浮腫或「水腫」是由於組織積存水份所致，通常面部，尤其是眼睛周圍較為明顯。喝水是不會引致水腫的，皆因功能正常的腎臟可將水份排出體外。

如您每天早上起床均發現面部浮腫，這可能是腎病或肝病的先兆，就應諮詢醫生。

問3： 我知道自來水可能被雜質汙染，然而在香港飲用已過濾的水又是否安全?

答3： 是安全的。根據香港水務署，香港是全球享有最安全水源供應的其中一個地方。常見問題多來自高樓大廈內一些缺乏維修和保養的水缸，以及食水系統。

如您不肯定自來水的水質，就應在飲用前徹底將水煮沸。

煮沸的過程可殺死大部份對人體有害的微生物，但卻不可去除化學雜質。

您應聘用領有牌照的食水系統供應商為您安裝濾水器，並確保定期保養和維修。

否則，如水壓突然改變，濾水器中的自來水就會倒流，汙染水源。

水務署現正推廣「食水系統優質維修認可計劃」，為已妥善安裝和保養食水系統的樓宇給予認證，確保這些樓宇的自來水「可直接飲用」。

受益良多~多謝了
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