生活中，人總會有失意的時候。當你在學習、生活上遭受挫折的時候，怎樣才能重新建立自信心呢？
英國心理學家克列爾 拉依涅爾提出了10條幫助你增強自信心的規則：

　　
1． 每天照三遍鏡子。

清晨走出宿捨之前，對著鏡子修飾儀表，整理著裝，務必使自己的外表處於最佳狀態。
午飯後，再照一遍鏡子，修飾一下自己，保持整潔。
晚上就寢前洗臉時再照照鏡子。
消除對自己的儀表的不必要的擔心，更有利於你將注意力集中到工作、學習上。

　　
2． 不要總想著自己的身體缺陷。

每個人都有各自的身體缺陷，完美無缺的人是不存在的，對自身的缺陷不要念念不忘，
其實，人們往往並沒有那麼在意你的缺陷。只要少想，自我感覺就會更好。

　　
3． 你感覺明顯的事情，其他人不一定注意得到。

當你在眾人面前講話感到面紅耳赤時，你的聽眾可能只是看到你兩腮紅潤，令人愉快而已。
事實上你的窘態並沒有那麼容易被其他人發現。

　　
4． 不要過多地指責別人。

如果你常在心理指責別人，這種毛病就可能成為習慣。
應逐漸地克服這種缺點，總愛批評別人的人是缺乏自信的表現。

　　
5． 多數人喜歡的是聽眾。

因此，當別人講話時，你不要急於用機智幽默的插話來博得別人對你的好感。
你只要認真地傾聽別人的講話，他們就一定會喜歡你。

　　
6． 為人坦誠，不要不懂裝懂。

對不懂裝懂的東西坦白地承認，這不僅不會損害你的形象，還會給人以誠實可信的感覺；
對別人的魅力和取得的成就要勇於承認，並致以欽佩和贊賞。

　　
7． 在自己的身邊找一個患難相助、榮辱與共的朋友。

這樣在任何情況下你都不會感到孤獨。

　　
8． 不要試圖用酒來壯膽提神。

如果你害羞靦腆，那麼就是喝干了酒瓶也無濟於事。
只要你瀟灑大方，滴酒不沾也會受到大家的歡迎。

　　
9． 拘謹可能使某些人對你含有敵意。

如果某人不愛理你，則不要總覺得自己有錯。
對於有敵意的人，不講話雖不是最好的方法，但卻是唯一的方法。

　　
10．一定要避免使自己處於一種不利的環境中。

否則，當你處於這種不利情況時，雖然人們會對你表示同情，
但他們同時也會感到比你地位優越而在心理輕視你。

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