如何打出 59 杆？這是 索倫斯坦 (Annika Sorenstam) 自三月份在 Standard Register Ping Tour 中擊出對他意義非凡的一場比賽成績，然而 Sorenstam 的答案卻是簡單 ” 多打些 Birdie” 。而其方法是將球停在球洞旁邊。
以下一些 Sorenstam 的方法，?您如何推杆、停球，從而打出更多的 Birdie 來。
無論球距離洞口是 3 呎或 30 呎，與 Sorenstam 同組配對打球的業餘球手常問的問題是該往哪個地方推球。然而球友們卻犯了一個很重要的錯誤判斷 - 太注重球路而忽略了推杆中最重要的因素 —“ 速度 ” 。假如能夠掌握力道，讓球的速度準確的話，要發生三推的狀況機率就會大幅減低。
確定你每一次推杆的速度。 Sorenstam 的方法是 - 盡可能地將球恰好推到球洞，停在離球洞不超過 18 吋的地方 。推杆保持同樣的速度，能使你把球洞旁的狀況觀察得更清楚。若要打那種會拐彎的球，又用力過度，在觀察球路時，就會比較複雜且難以掌握。
站在球洞和球的中間位置，從較低的位置觀察每次推擊的路線 。這樣，不僅能將球洞區的整個斜坡狀況看的更清楚外，推擊的距離和力道的控制更能準確的控制。切忌，不妨在觀察球與球洞時，多做幾個推杆練習，熟悉一下擊球的距離感和速度感。
以上杆的幅度決定推擊的距離 。這個方法適用於所有的推杆，包括下坡推球。業餘球手打下坡球時，往往要練習好幾次，因為他們害怕球會滾超過球洞很遠。杆頭對著目標方向加速擊球，並不是唯一控制好推杆球路的方法，調整上杆幅度也同樣有效。
同時， 要從球的後面觀察整條推杆球路 。看著這條線，瞄準此線的最高點，將球打到這個最高點處轉彎進洞。
要從高點向球洞轉彎 -- 這點十分重要。許多球手就簡單地瞄準洞，接著很驚訝地發現他們的球滾到洞的下方去了。若是轉彎的點是在球路的低點的話，球難以進洞。
　　 尋找高點，輕鬆推杆。大部分業餘球手在觀察不足的情況下，就打那種會轉彎進洞的球。要找出球路的最高點，即球滾動該點後，轉而進洞的點。很簡單，從該點就能轉彎進洞。


[果嶺技巧 ]簡單推杆訓練法
常看見球友在果嶺推杆時 ” 誤失 ” 進洞機會，就連短短的幾呎推杆，也常過洞而不入，導致悔恨不已。
其實，推杆應該是球友最少訓練的一個球杆，但是推杆確佔了一半的總杆數，也是最常被使用的球具。
常見球友在推杆後急於看結果，導致肩膀快速成開放狀況 ( 肩膀往擊球方向旋轉 ) ，這種旋轉動作容易使推杆杆面呈現閉合的狀況，所以往往會將球往目標線左方推送，導致誤失進洞機會。
其實要解決推杆失誤的方法很簡單，在你設定好推杆姿勢，並完成推送球後，保持完成推送姿勢，自我檢查以下幾點 :
•  身體姿勢是否保持原先擊球設定狀況 ?
•  推杆杆頭是否保持在擊球目標線上 ?
•  推杆杆面是否與目標線垂直 ( 方正 )?
  
推完球後，保持姿勢並花個六秒中檢視上述幾點，相信會有意想不到的結果喔


[果嶺技巧 ]徹底解除推杆恐懼
【 Putter for the Money ， Driver for the Show 】是眾所皆知的，而一般程度的球員，一場球局的成績，其中推杆次數就占了將近 1/2 左右，可見推杆對成績有多麼重要。每個球洞都是設定球打上果嶺後，推二杆進洞為標準。而一般球員常常要三推杆以上才能進洞，原因何在？探討三推 (three putt) 的問題時，必須先探討推杆的種種。以下主要探討初、中級球友推杆較易犯的三次推杆的肇因，並嘗試找出適當的對策。想要讓距離感與相對應的力量感獲得平衡，有下列方法可循：
第一推的距離感不足是三次推杆的主要原因 :
7 碼 的第一杆若相差一公尺以上，便可能造成三次推杆。推杆距離與推杆力道的配合，也就是距離感與力量感的平衡，乃是第一推杆的成功之鑰。能夠精準控制距離的人，大多數是以身體的大肌肉推杆，而不是光憑雙臂用力輕重的小肌肉控制距離。也就是用上下杆的幅度大小來控制距離。
沒有在果嶺草紋的判斷下工夫：
果嶺草紋的快慢及流向經常左右推杆的路徑，尤其是離洞口一呎處，推杆後球越近洞口時的球速越慢，草紋對推杆路徑的影響更勝於果嶺傾斜度。
不要拘泥於特定的擊球方式：
推杆是感覺加上經驗判斷及不斷練習的結果，並沒有一個適用大多數人的推杆模式。我們可以在不斷改變握杆力道、握杆姿式、站姿、擊球方式上，尋找最適合自己的推杆模式。
反覆做固定距離練習，將力道牢牢記住，成為實際推杆的力量基準：
如不斷地做 5 碼 與 8 碼 的打擊練習後，必定會有不同的感受，等到要做 10 碼 的推杆時，就得以比 8 碼 稍強的力量感應付。至於要做基準距離的打擊時，心�可以默念 5 碼 ，使力量感與這句話相互結合，適當的力量感即能應聲而出，這個想像稱為感覺的符號化。
以自己覺得很順手的稍強、中等或稍弱的強度擊球：
實際打球的時候，要用這個方法掌握力量感，可以在練習果嶺上做 20 至 30 次的相同距離打擊練習。練習結束時，不妨再做 5 、 6 次 2 碼 距離的一杆入洞練習，讓進洞的感覺深植於心�，應該有助於建立短推杆的自信心。決定方向後，最重要就是不要管其他事物，而將全副精神集中在擊球力道上。
長推杆要守，短推杆要攻：
一般而言，長推杆要將球推至離洞口一支推杆長度的範圍內，想像球洞是 1 公尺 直徑的大洞，才能去除心中壓力，輕鬆推杆。 5 碼 以內短推杆要以球滾動超過洞口 30 公分 的力道擊球。




[果嶺技巧 ]如何練習推杆的協調性
1 英呎的推杆和 300 碼 的發球是一樣重要的。有意思的是，如果球都能打上果嶺，但卻無法將球擊入洞內，那麼總杆數一定也不好看。推杆可能是降低杆數的最重要的因素。在 PGA 巡迴賽中，每個人的擊球都相同，但是往往都是推杆最好的選手贏得了比賽，可見推杆的重要性。
以下是幾個推杆時的法則，或許可以幫助球友們降低杆數。
設定目標
推杆時，往往杆娣會提供擊球方向，並告知力量大小，但是球友推出後的方向總是有所偏移。下次不妨當確定擊球方向後，將目標點依據擊球線移退至球位前約 2 英呎 的位置，只需瞄準 2 英呎 前這一個點，這樣在設定擊球目標線就容易多了。當方向確定後，在來只剩力量的拿捏了。
從滾動開始
推一個完美的滾動球應從球的位置開始。很多球友經常犯的錯誤就是他們擊球的位置太後，這導致杆頭往下觸球和球的彈起，而不是滾動。為了讓球平滑地滾動，羽球接觸時應該擊中球體的上部，所以推杆擊球時，球位應置於左眼下方（左手球友則為右眼）。
閉上一隻眼睛
擡頭不僅影響揮杆，同樣的也影響推杆。閉上左眼（左手球員為右眼），做幾次練習擊球，然後再準備擊球，這樣會更難看見洞口，也會改善擡頭的壞習慣。這項練習可以使精神和身體在擊球過程中保持平穩。
更大幅度送球
在壓力下，短的推杆導致球友推杆時的緊張，也因此加快推杆的揮動。當後揮杆動作變大時，常常導致前擊速度降低。為了修正這點，把一個球放在要打擊的球後約 6 英吋 。然後，後揮時，注意不要擊打到第二個球。這一種練習可使後揮時有所壓力，後揮動作會減緩，如此便可得到更大，更快的送球。
不要彎曲手腕
在推杆的把手上裝一個球座 (tee) ，當擊球時，確定球座保持穩定，如果推杆杆頭超過球座，很可能是手腕彎曲了。
球洞周圍練習
再果嶺練習區找一個球洞，把幾個球放在距離球洞 2 英呎 的地方，集中注意力做好每一次推杆，並注意根據位置不同，每個推杆是如何不同的，挑戰一下自己，把每個球都推到洞中，然後把球移到 3 英呎 遠的地方。記住，如果有一個失敗就重新開始。在練習中，如能將 四英呎 球擊入球洞的次數越多，就會越有信心。
練習四分之一推杆
練習把一個四分之一後揮推杆球推入洞內。因為通過使用更小的目標，更能夠增強瞄準的能力和力道的掌握，這也是提高更長距離推杆速度感的好方法。
推杆對降低杆數非常重要，下次，打高爾夫時，推杆練習的時間要和擊球的練習時間一樣多，相信練習後的結果會更令人滿意。


[果嶺技巧]推杆基本技巧
大多數偉大的高爾夫球員都採用相同的推杆基本技巧，有些是身體的層面，有些是心理的層面，但絕對沒有所謂的 “ 魔術般的 ” 推杆設計，推杆地技巧最重要的是球友的自信。
積極思考
積極思考是良好的推杆基礎。當球友在進行推杆擊球時，會依據過往的推杆經驗，確實診視每個細節，並確實執行。但是，更重要的是積極的想法，並且深具信心。積極的想法是具體化的關鍵，這種信念來自於先前的成功，成功來自於扎實的基本技能和扎實的訓練。
為成功握杆
雙手握杆距離足夠並形成一體，而不是相互獨立。若雙手獨立，手腕損傷的可能性就會大很多，從而導致動作的不連貫。許多球員使用的流行握杆方法是方向重疊，左手食指不貼推杆，而是放在右手的小指上。如果在擊球的過程中容易傷到手腕時，雙手交叉的握杆也值得一試。握杆力度也同樣重要，小力度的握杆方式較能加強推杆時的手部感覺。
考慮球的位置
在瞄準時，左眼應該直視球體。也就是說，球應該放在左腳內側，這樣也能讓你更清楚地看到推杆的路線。
保持推杆運動
加速推杆向球洞運動。訓練一些短擊球（約離球洞 1 英呎 ）並把球和推杆滾向球洞正上方，記住前揮杆應該超過上揮杆。對此，你可以通過在訓練果嶺時，在擊球的後方再放一個球來確保不誤。在進行擊球時，在擊中第二個球時停下球杆。
保持合適的距離
如果站的離球太遠，會導致不恰當的擊球路線，而且從內部形成過大的揮杆弧線，從而使得球面與目標難以形成一個平面。相反，如果站的離球太近，會迫使上擊球偏離目標線。出現這類錯誤時，要修正在擊球時控制推杆以形成一個平面。
保持樂觀想法
這一點常常被忽視，卻是非常重要。要常常在心�問自己，你對自己要求嚴格嗎？你常認為自己事事不如人嗎？如果你常常會傾聽自己內心的聲音，你就會對自己聽到的感到十分驚訝。在球場上保持一種積極的心態，對自己越有信心，就會打得越自信。這樣，用不了多久，你的差點就會降低。高爾夫把大腦與身體的平衡與力量各種因素都綜合起來，所以可以算是最偉大的運動之一。
有正確的工具
誰需要專門的球杆？很簡單的回答就是： “ 任何人都需要 ” ，然而，有些高爾夫手往往會比其他的人從專門的球杆中得到更大的收益。這些高爾夫手一般都會有比較獨特的身體特徵，例如，他們可能會有長手指或短手指，個子高卻有的手臂。每個人都是獨特的，要記往：不要為了某種球杆來調整你自己的動作，而是依據你的動作來選擇一些合適的球杆。
把那些你最能有效使用的球杆都寫下來。例如，如果你無法輕易使用 2 號的鐵杆，或是對於使用它沒有信心的話，帶 2 號鐵杆就沒有任何意義，不如拿一個 5 號或 7 號的球道木杆。 有很多長青組的職業球員或是女性職業球員就一直是這樣做，即使是像 Nick Faldo 那樣的球員也曾被看到在杆袋中攜帶向後傾斜度很大的球道木杆。由於這些規則僅僅考慮到 14 支球杆，所以你要攜帶那些你最常用且最有效率的工具。

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