對於會上健身房找教練的民眾，我是給予肯定與支持的，但是找教練前應該先建立好觀念，你找教練的目的是什麼，以及你找的教練本身的價值觀（或是公司理念）又是如何。反正你都決定要花錢了，當然要花的心甘樂意並且有收穫。

原PO的主訴就是想學深蹲硬舉臥推，但為什麼教練不一開始就教？如果怕動作做不好，可以先用輕重量練啊！相信健身房都有2.5公斤的啞鈴吧？2.5公斤的臥推我不信還能推到受傷，再不然拿水管也行啊！但為什麼教練不教？

人是習慣的動物，一旦習慣錯誤的動作模式，之後就必須花很長的時間才能矯正回來。這也是為什麼有些教練在剛開始的前幾堂課都在教放鬆、伸展、啟動等矯正動作。必須將學員的動作調整成較好的模式後才開始教深蹲、硬舉、臥推等基本動作。

一個動作做不好，不一定只是單純肌力不足的問題，並不是只要重複做著同樣的動作或是加上重量就會改善的。有些教練只會叫你練就對了，甚至某些賣花枝丸的部落客也是鼓吹一直練習就對了。但親愛的，你只是一直在重複著練習錯誤的動作