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2018-07-22 16:18聯合報 文／許淑媛（彰化縣）



別等口渴才喝水，要小口，慢慢喝。

酷熱的夏天，隨時補充水分非常重要，口渴才喝水，往往緩不濟急。迎接美麗晨光，我和家人都會先喝一杯溫開水，幫助胃腸蠕動，也可改善便祕。

家中除了備有白開水，夏季冰箱中也常備有蜂蜜水、冷泡茶或檸檬水，較坊間市售飲料來得健康。夏季出遊，我會將冰塊裝入保溫杯中，注入白開水就可以有冰涼的水喝，冰塊也是用開水自製，安全又衛生。出門我一定會自帶飲水，盡量不買市售瓶裝水或飲料，省錢又環保。

喝水的好處不勝枚舉，可加速新陳代謝也可更顯年輕。適量補充水分，有益身體健康，白開水最健康，溫水養身，但千萬別等口渴才喝水，而且要小口、慢慢喝，並且最好是把一口水含在嘴裡，分多次慢慢地吞下，這樣小口喝水還能滋潤口腔和喉嚨。

小口喝水也能避免因為大量快速飲水，吞下太多空氣而打嗝。