儘管跑步是為了身體健康，但長久的訓練難免會導致身體的某些部位出現疼痛感，這是非常正常且普遍的現象。或許休息一段時間，疼痛感就會消失。但某些部位的疼痛則需要引起我們的重視，因為這可能是某種疾病的徵兆。下面介紹的6種常見疼痛就需要你格外重視。


1、膝蓋外圍疼痛或者有猛疼的感覺

這可能是髂脛束綜合徵。許多跑者的髂脛束都容易出現問題，大腿和膝蓋周圍的肌腱連接不那麼順暢，產生疼痛感。跑步之後用冰敷的方式可能會有所幫助，但絕非長久之計。醫生會建議你找一位物理治療師，他會用超聲波或者電刺激為你治療，然後給你提供一些特殊的拉伸和鍛煉方法。

2、普通的膝蓋疼痛

髕骨疼痛綜合徵的顯著特徵就是膝蓋疼痛，這種病女性的發生率比男性高。如果你感到膝蓋前面的下方有痛感，特別是在山上跑過之後或者爬樓梯之後出現症狀，可能就是髕骨疼痛綜合徵。如果是剛出現這種疼痛，就在跑後進行冰敷，回歸到正常跑步距離。如果持續了兩三週的時間了，最好去看一下物理治療師。

3、小腿疼痛或者壓痛

如果疼痛是在脛骨內部呈現擴散性的，很有可能是脛骨骨膜炎，這是一種很讓人討厭但並不十分嚴重的症狀，幾乎所有的跑者在某一時刻都會遇到。通過冰敷、休息和換雙合腳的鞋子就可以治愈。如果不是特別痛的話，不需要看醫生。

而如果你能準確的找到小腿上的疼痛部位，那就需要看醫生了，因為可能是應力性骨折。需要通過穿醫學靴子或者拄拐休息6-8週。另外一個患應力性骨折的信號就是，不跑步的時候不疼，一跑步就疼，並且持續15-30分鐘。

4、跟骨或足弓疼痛

足底筋膜炎的徵兆。這種常見的疼痛任何人都可能遇到，不論是跑者還是非跑者。如果突然增加了跑步里程或者穿了一雙不合腳的鞋子，病情就會加重。早晨或者久坐一天之後很容易出現這種症狀，讓跑步變得很不舒服。自己可以通過對腳的拉伸進行治療，或者跑步之後進行冰敷。嚴重的話就去看醫生。

5、臀部下方或大腿後側刺痛

大腿後側肌肉拉傷就容易出現這樣的疼痛。足球和籃球運動員經常遭遇這種傷痛，主要是由於快速的變向運動。輕微的肌肉拉傷通過冰敷等手段可以自行恢復，但是如果持續了一段時間，跑步和爬樓梯時仍舊疼痛，或者大腿處出現淤青，就需要尋求專業人士的幫助。

6、小腿緊繃，腳出現麻木和刺痛

這是勞累性筋膜室綜合徵的先兆。這種病並不常見，但比較嚴重。患上這種病，跑步時，小腿就像快要爆炸的氣球，腳出現麻木或者刺痛。之所以出現這種症狀，主要是因為有些跑者的肌肉在運動期間出現腫脹，更多的壓力施向小腿和腳的神經以及血管。通過休息和物理療法可以治愈，但大部分人都需要一個小手術來解決問題。

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真的要好好保養

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