入睡難？新研究建議試試搖床

皇帝 | 2019-2-9 16:32:55

1樓

更新: 2019-02-09 12:42 PM

最新發表的兩份分別對人和對老鼠進行的研究顯示，輕微搖晃的效果有助於入睡，對人和對老鼠都是如此。對人的研究還顯示，睡在搖床上有助於改善記憶力。

日內瓦大學（University of Geneva）的Laurence Bayer說：「一夜良好的睡眠包括，入睡快且一覺睡到天亮。參與我們實驗的志願者們，雖然他們本來就沒有睡眠問題，但是睡在搖床上仍使得他們入睡更快，而且深度睡眠時間長，很少中途醒來。」

Bayer與同事們之前的研究已顯示，即便對於只是45分鐘的小憩，持續的搖晃也讓人們入睡快，休息得更好。在這次的新研究中，他們進一步追蹤睡在搖床上對人們腦電波的影響。

研究組邀請了18名年輕成年人在實驗室睡覺進行實驗。第一個晚上不計入實驗，只是讓他們熟悉新的環境，第二晚睡在搖床上，第三晚睡在不搖動的床上，做對比。結果顯示，在搖床上參與者入睡更快，而且睡得更深，更少醒來。

接著研究者們想知道高質量睡眠對記憶力的影響。他們讓參與者晚上學習隨機組成的單詞對，早上接受測試。結果顯示，在搖床上睡醒後測試效果更好。

另一份由瑞士洛桑大學（University of Lausanne）完成的對老鼠進行的研究顯示，在搖晃籠子里也讓老鼠入睡更快、連續睡眠時間更長。研究發現，最適合老鼠入睡的晃動頻率是最適合人類的4倍。

研究人員表示，這兩份研究可能為治療失眠和情緒失控提供了新的方法，或可以幫助經常入睡困難和感到記憶力減弱的年長者。

這兩份研究近期發表在《當代生物學》（Current Biology）期刊上。