發布日期 2019 年 03 月 18 日 8:45

南韓研究團隊研究結果顯示，合適的照明有助於人們消除早上的睡意困倦，或許你再也不會有早上起床困難症。

南韓科學技術高級研究院（Korea Advanced Institute of Science and Technology，簡稱 KAIST）提出，藍光 LED 燈（blue-enriched LED light）能有效提高早上的清醒程度。這項研究成為了人因照明發展的進一步支撐，同時為大幅改變未來的照明策略提供了基礎。

一項獲得 2017 年諾貝爾獎的研究揭示了控制生理節律的分子機制。21 世紀初，科學家在人類視網膜發現一種新的「第三」種感光細胞，並進一步研究了光與生理影響之間的關係。

第三種光敏細胞調節著褪黑素、皮質醇分泌、警覺性以及功能性磁共振成像（fMRI）等各種各樣的生物和行為過程。KAIST 工業設計部的 Hyeon-Jeong Suk 和 Kyungah Choi 兩位專家提出，藍光晨光對生理反應的影響能積極調節褪黑素水準。他們展開實驗，用不同色調的晨光照明 1 小時，研究不同晨光是否對人們的生理反應和主觀反應產生不同程度的影響。結果表明，與暖白光相比，含藍光波長的白光（blue-enriched white light）能極大降低褪黑素水準。

Choi 補充，他們在研究光產生的所有心理影響和生理影響時發現，光的作用遠不只於此，他相信人因照明將能夠應用到住宅區、學習環境和工作環境等各種場所，改善人們的生活品質。

研究結果已於 2019 年 1 月 23 日發表在《科學報告》（Scientific Reports）期刊。

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早上從溫暖的被窩睡眼惺忪的爬起來真是件痛苦的事，看來很多人需要買一盞這樣的燈！

之前就有看過相關的研究

當然要起床的時候可以讓房間越來越亮

這樣就不會賴床拉

應該會有影響, 戴眼罩確實比較好睡

a9527789 發表於 2019-3-18 13:49
之前就有看過相關的研究

當然要起床的時候可以讓房間越來越亮

之前的確相關的研究，但照明或能解決消除早上的睡意困倦應該是新的研究，否則應該很困難能夠登刊登在自然子期刊Scientific Reports上。

hamidh 發表於 2019-3-18 15:38
應該會有影響, 戴眼罩確實比較好睡

一直戴眼罩就起不了床了！

732 發表於 2019-3-18 16:02
之前的確相關的研究，但照明或能解決消除早上的睡意困倦應該是新的研究，否則應該很困難能夠登刊登在自然 ...

像我這種年紀大了

時間到就會自動起床了

也沒有起床困難症頭了

idwang 發表於 2019-3-18 16:05
像我這種年紀大了

時間到就會自動起床了

好友講的是生物時鐘，那這樣我醒得比好友還要早。

這個研究的重點是在消除早上的睡意困倦，這個蠻多人需要，包括我在內！

跟治療憂鬱症的光照療法(Phototherapy)也是有相關囉~

comsci 發表於 2019-3-18 18:49
跟治療憂鬱症的光照療法(Phototherapy)也是有相關囉~

適度的曬太陽的確對身心健康都有有益，像北歐到了冬天日照時間太少，就是憂鬱症的好發季節。

這個研究最主要是在探究眼睛的光敏細胞和退黑激素之間的關係，選對了燈具，白天工作效率會增加，晚上睡眠品質也會提升。