考前飲食三大忌，這些坑妳不要踩

勳爵士 | 2019-3-22 13:41:31

1樓

距離高考還有壹周，許多考生家長都想方設法在最後沖刺的時刻給孩子“補補”。

然而，盲目進補不僅不能幫助考生在考試中取得好成績，還可能適得其反。在這個對許多考生來說是至關重要的人生節點的時候，怎樣吃才能避免關鍵時刻“掉鏈子”？洽爾和咆哮姐為大家總結了考前飲食三大“忌”，快來看看怎麽躲過這些坑吧！
忌：飲食變化大

沒有所謂的高考營養餐或補腦神器。備考期間考生精神壓力大，腸胃敏感，不熟悉的食物可能會引發腸胃應激反應，輕者感到胃痛不適，嚴重可能造成腹瀉，不利於考試發揮。考試期間應向考生提供符合日常習慣的飲食，也不要勸考生“多吃”，跟平時壹樣“七分飽剛剛好”，吃太飽可能會導致“飯困”。
忌：用腦需要甜食

大腦的主要營養來源是葡萄糖，但並不等於用腦時就要放開來吃甜食喝甜飲料。壹次性攝入大量的糖分反而會讓人犯困，難以集中註意力。推薦適量吃些健康主食，比如雜糧飯（雜糧與白米，比例對半，並選擇藜麥、小米這樣不易脹氣的雜糧）等，保證大腦正常運作。
忌：太多濃茶咖啡提神

備考期間難免睡眠不足，許多考生會用濃茶、咖啡提神。但是，過多咖啡因攝入會影響睡眠質量，同時會加劇水分流失，刺激腸胃，有些對咖啡因敏感的人還會出現心慌、手抖的癥狀，這樣反而不利於考試發揮。要想考得好，還是保證充足睡眠比較重要。
備考期間，關鍵是要吃得舒服

備考飲食應與平時壹樣註意營養均衡，而學習緊張時的飲食更要註意吃得舒服少負擔。今天洽爾和咆哮姐要跟大家分享壹個“舒服”的食譜。