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健身建議

查看: 5701 | 回覆: 10 | 電梯直達

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見習騎士 | 2019-5-2 07:33:26

1樓

小弟最近在練肌肉，想請教一下做什麽事情有助于健身麽？比如喝蛋白粉之類的

還有，蛋白粉大概要一次喝多少呢，要訓練不訓練都喝麽

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王室 | 2019-5-2 08:29:47

2樓

某知名大賣場就有的賣

上面都有使用說明

肌肉太大，衣服穿得很緊身會很不舒服

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comsci	+ 6	+ 6	內褲是還好XDD

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supersyy2094220

大公爵 | 2019-5-2 09:10:51

3樓

可以多看其他健身者的視頻

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威爾斯親王 | 2019-5-2 09:10:57

4樓

肌肉練習你要的是質還是外觀？
只要外觀
蛋白質當然是幫助比較大
但是過量蛋白質
腎臟會受損哦

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大公爵 | 2019-5-2 14:48:34

5樓

我覺得先持續個一年，養成習慣後在考慮後續！

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高級超級版主 | 2019-5-2 15:30:09

6樓

樓主是要練到這樣嗎?!

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王子 | 2019-5-2 17:18:55

7樓

要練肌肉，就要慢慢來
我推薦大大去Youtobe找"Peeta葛格"影片觀看，感覺還不錯

肌肉要變大，睡眠就會變得很重要喔!!不要熬夜

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威爾斯親王 | 2019-5-2 19:40:35

8樓

受教了，好多好的建議能參考

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王室 | 2019-5-3 21:56:43

9樓

加油了
朝肌肉男邁進

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威爾斯親王 | 2019-5-4 18:47:20

10樓

我不會去吃高蛋白
但我健身後會吃兩顆茶葉蛋
持續運動室一定要的

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見習騎士 | 2019-5-9 11:25:20

11樓

1. 注意休息
2. 多補充蛋白質
3. 飲食要干淨，注意膳食結構

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